Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%0,5 yağlı süt Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %0,5 yağlı süt (245 g) 103 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%0,5 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
103
KCAL / 245G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 36% · Yağ 11%
%0,5 yağlı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.76 g | 4% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %0,5 yağlı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 122.5 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 105 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 367.5 g | 154 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 490 g | 206 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%0,5 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%0,5 yağlı süt ile yağsız süt arasındaki fark nedir?
%0,5 yağlı süt, az miktarda süt yağı içerir; yağsız sütte yağ oranı daha da düşüktür. Protein ve laktoz gibi temel bileşenler genellikle benzer kalır, ancak tat ve ağızda bıraktığı his farklı olabilir.
%0,5 yağlı süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
%0,5 yağlı süt, tam yağlı süte göre daha az yağ içerdiği için enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; kilo değişimini genel beslenme ve yaşam alışkanlıkları belirler.
%0,5 yağlı süt kahvede köpürür mü?
Evet, %0,5 yağlı süt köpürebilir; ancak yağ oranı düşük olduğu için köpüğü tam yağlı süte göre daha az kremsi olabilir. Soğuk süt kullanmak ve buhar çubuğunu doğru konumlandırmak daha kalıcı köpük sağlar.
%0,5 yağlı sütle yoğurt yapılır mı?
Evet, %0,5 yağlı sütle yoğurt yapılabilir. Yoğurt daha az yağlı ve daha hafif kıvamlı olabilir; daha yoğun bir sonuç için sütü uygun şekilde ısıtıp mayalama sıcaklığına düşürmek önemlidir.
%0,5 yağlı süt kaynatılır mı?
Evet, %0,5 yağlı süt ısıtılabilir ve kaynatılabilir. Tencerenin dibine tutmaması ve taşmaması için kısık-orta ateşte karıştırın; UHT sütü içmeden önce yeniden kaynatmak gerekmez.
%0,5 yağlı süt laktozsuz mudur?
Hayır, %0,5 yağlı süt kendiliğinden laktozsuz değildir. Yağ oranı ile laktoz miktarı farklı özelliklerdir; laktoz hassasiyetiniz varsa ürünün özellikle laktozsuz olarak belirtilmiş olmasına bakın.
%0,5 yağlı süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
%0,5 yağlı süt açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki tüketim talimatına uyulmalıdır. Koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa, son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile içmeyin.
%0,5 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, %0,5 yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir ve pütürlü hissedilebilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayın; dokusu değiştiyse içmek yerine yemeklerde kullanmayı tercih edin.
%0,5 yağlı süt çocuklara verilir mi?
Okul çağındaki çocuklar %0,5 yağlı süt içebilir; ancak küçük çocukların yağ gereksinimleri farklıdır. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmez; çocuğunuz için yaşına uygun seçimi sağlık uzmanıyla değerlendirin.
%0,5 yağlı süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
%0,5 yağlı süt diyabeti olan kişiler için tüketilebilir; içindeki doğal laktoz kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planlaması kişiye göre değiştiğinden, insülin veya ilaç kullananlar kendi sağlık uzmanlarının önerisini izlemelidir.
%0,5 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Biotin
3.68µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
233mg · 33% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
İyot
39µg · 26% GDV
Selenyum
6.13µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
%0,5 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%0,5 yağlı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%0,5 yağlı süt Nedir?
%0,5 yağlı süt, yağ oranı düşürülmüş inek sütüdür; günlük içimde ve yemeklerde tam yağlı süte hafif bir alternatif olarak kullanılır. Tadı yumuşak ve hafif sütlü, kıvamı ise daha ince ve ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay ya da kahvenin yanında içebilir; yulaf lapasına, çorbaya ve sütlü tatlılara ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, yağ oranı düşüktür; 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için meyve veya yulafla eşleştirmek pratik bir seçenektir.
%0,5 yağlı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%0,5 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%0,5 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%0,5 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%0,5 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%0,5 yağlı süt ile Karşılaştır
%0,5 yağlı süt Gibi Besinler
%0,5 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.