Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yuşaf peyniri, geleneksel olarak koyun sütünden yapılan, yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Yusuf peyniri (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 24% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yusuf peyniri, geleneksel olarak koyun sütünden yapılan yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir. Kahvaltıda dilimlenerek yenebilir; sertliği ve belirgin tuzu, onu daha yumuşak ve taze peynirlerden ayırır.
Yusuf peyniri dilimlenerek kahvaltıda veya öğünlerde tüketilir. Ekmek, domates ve zeytinle birlikte servis edebilir; tuzlu tadını dengelemek için yanına taze sebze ya da tuzsuz yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Yusuf peyniri belirgin biçimde tuzlu, koyun sütünden gelen dolgun aromalı bir peynirdir. Yarı sert dokusu sayesinde dilimlenebilir; tadı tek başına yoğun gelirse ekmek veya taze sebzelerle birlikte deneyebilirsiniz.
Yusuf peyniri geleneksel olarak koyun sütünden yapılır. Bu süt, peynire kendine özgü dolgun bir aroma verir; ancak üreticiye göre kullanılan süt veya üretim ayrıntıları değişebileceğinden ürünün ambalajını kontrol edin.
Yusuf peyniri genellikle yarı sert ve koyun sütü aroması belirgin bir peynirdir; beyaz peynir ise salamurada olgunlaşan, çoğu çeşidi daha yumuşak olan geniş bir peynir grubudur. İkisinin de tuzluluğu ve dokusu üreticiye göre değişebilir.
Yusuf peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta saklayın. Salamurada satılmışsa kendi salamurasında tutun; kuru satılmışsa temiz bir ambalaja sarın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Evet, Yusuf peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanan veya kuru olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip tek başına sunmak yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Yusuf peyniri ısıtıldığında yumuşar, fakat her çeşidi pürüzsüz biçimde erimez. Sıcak tariflerde küçük miktarla deneyin; börek gibi iç harçlarda ufalayarak kullanmak, erime dokusuna bağlı kalmadan peynirin tadını verir.
Yusuf peynirinin tuzunu azaltmak için küçük bir parçayı kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre bekletmek peynirin aromasını ve dokusunu da değiştirebilir; bu yüzden suyu sık sık kontrol edin.
Evet, Yusuf peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Peyniri ufalayın ve tuzlu olabileceği için harca ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; maydanoz gibi yeşilliklerle de birleştirebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yusuf peyniri, geleneksel olarak çoğunlukla koyun sütünden yapılan, yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir. Dilimlenebilir yapısı sayesinde sofraya bütün ya da dilimlenmiş olarak çıkarılır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, zeytin ve domatesle yenebilir; sandviçlerde veya börek gibi hamur işlerinde de kullanılabilir. Tuzu belirgin, dokusu ise yumuşak peynirlerden daha sıkıdır. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 20 gram protein bulunur ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. Tuzu dengelemek için yanında taze sebzelerle servis edebilir, yemeğe eklerken ayrıca tuz kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.