EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kırık beyaz renkli peynir, mat ve sıkı dokulu yüzeyiyle kabaca kesilmiş bir parça hâlinde duruyor; kenarları yer yer ufalanmış.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Yusuf peyniri Kaç Kalori?

Yuşaf peyniri, geleneksel olarak koyun sütünden yapılan, yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Yusuf peyniri (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yusuf peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

102

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 24% · Yağ 73%

Yusuf peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ8.1 g10%
Doymuş yağ5.1 g26%
Trans yağ0.15 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0 g0%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Yusuf peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g102 kcal
1 dilim (ince)20 g68 kcal
1 adet (küçük)40 g136 kcal
1 dilim (kalın)50 g170 kcal
1 porsiyon (orta)60 g204 kcal
1 adet (büyük)80 g272 kcal
100 g100 g340 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g340 kcal
1 adet (kocaman)150 g510 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yusuf peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yusuf peyniri nedir?

Yusuf peyniri, geleneksel olarak koyun sütünden yapılan yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir. Kahvaltıda dilimlenerek yenebilir; sertliği ve belirgin tuzu, onu daha yumuşak ve taze peynirlerden ayırır.

Yusuf peyniri nasıl tüketilir?

Yusuf peyniri dilimlenerek kahvaltıda veya öğünlerde tüketilir. Ekmek, domates ve zeytinle birlikte servis edebilir; tuzlu tadını dengelemek için yanına taze sebze ya da tuzsuz yiyecekler ekleyebilirsiniz.

Yusuf peynirinin tadı nasıldır?

Yusuf peyniri belirgin biçimde tuzlu, koyun sütünden gelen dolgun aromalı bir peynirdir. Yarı sert dokusu sayesinde dilimlenebilir; tadı tek başına yoğun gelirse ekmek veya taze sebzelerle birlikte deneyebilirsiniz.

Yusuf peyniri hangi sütten yapılır?

Yusuf peyniri geleneksel olarak koyun sütünden yapılır. Bu süt, peynire kendine özgü dolgun bir aroma verir; ancak üreticiye göre kullanılan süt veya üretim ayrıntıları değişebileceğinden ürünün ambalajını kontrol edin.

Yusuf peyniri ile beyaz peynir arasındaki fark nedir?

Yusuf peyniri genellikle yarı sert ve koyun sütü aroması belirgin bir peynirdir; beyaz peynir ise salamurada olgunlaşan, çoğu çeşidi daha yumuşak olan geniş bir peynir grubudur. İkisinin de tuzluluğu ve dokusu üreticiye göre değişebilir.

Yusuf peyniri nasıl saklanır?

Yusuf peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta saklayın. Salamurada satılmışsa kendi salamurasında tutun; kuru satılmışsa temiz bir ambalaja sarın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.

Yusuf peyniri dondurulur mu?

Evet, Yusuf peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanan veya kuru olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip tek başına sunmak yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Yusuf peyniri eritmeye uygun mudur?

Yusuf peyniri ısıtıldığında yumuşar, fakat her çeşidi pürüzsüz biçimde erimez. Sıcak tariflerde küçük miktarla deneyin; börek gibi iç harçlarda ufalayarak kullanmak, erime dokusuna bağlı kalmadan peynirin tadını verir.

Yusuf peynirinin tuzu nasıl azaltılır?

Yusuf peynirinin tuzunu azaltmak için küçük bir parçayı kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre bekletmek peynirin aromasını ve dokusunu da değiştirebilir; bu yüzden suyu sık sık kontrol edin.

Yusuf peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, Yusuf peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Peyniri ufalayın ve tuzlu olabileceği için harca ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; maydanoz gibi yeşilliklerle de birleştirebilirsiniz.

Yusuf peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.51µg · 21% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B5

0.15mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

195mg · 20% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Yusuf peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yusuf peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yusuf peyniri Nedir?

Yusuf peyniri, geleneksel olarak çoğunlukla koyun sütünden yapılan, yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir. Dilimlenebilir yapısı sayesinde sofraya bütün ya da dilimlenmiş olarak çıkarılır.

Türkiye’de kahvaltıda ekmek, zeytin ve domatesle yenebilir; sandviçlerde veya börek gibi hamur işlerinde de kullanılabilir. Tuzu belirgin, dokusu ise yumuşak peynirlerden daha sıkıdır. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 20 gram protein bulunur ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. Tuzu dengelemek için yanında taze sebzelerle servis edebilir, yemeğe eklerken ayrıca tuz kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.

Yusuf peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yusuf peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yusuf peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yusuf peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yusuf peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yusuf peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Yusuf peyniri vs Cacık100 g'da 280 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Yusuf peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 62 kalori az
→
🧀vs🧀
Yusuf peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 30 kalori az
→
🧀vs🥛
Yusuf peyniri vs Süt100 g'da 276 kalori fazla
→

Yusuf peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Yusuf peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.