EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Nemli ve yumuşak dokulu, kırık beyaz peynir; düzensiz ufak parçalar hâlinde yığılmış, aralarında birkaç iri parça görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Yumuşak tulum peyniri Kaç Kalori?

Yumuşak dokulu, tuzlu ve protein-kalsiyum açısından zengin geleneksel peynir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yumuşak tulum peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumuşak tulum peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%

Yumuşak tulum peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.24 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein5.9 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yumuşak tulum peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g96 kcal
1 adet (ince)15 g48 kcal
1 adet (küçük)25 g80 kcal
1 adet (kalın)40 g128 kcal
2 adet (iki katı)50 g160 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g192 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)75 g240 kcal
100 g100 g320 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumuşak tulum peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumuşak tulum peyniri nedir?

Yumuşak tulum peyniri, Türk tulum peyniri geleneğinin daha nemli ve kolay sürülebilen çeşitlerinden biridir. Tuzlanmış peynir telemesi olgunlaştırılır; üretim yöntemi ve kullanılan süt yöreye ve üreticiye göre değişebilir.

Yumuşak tulum peyniri nasıl yapılır?

Yumuşak tulum peyniri, sütün pıhtılaştırılmasıyla elde edilen telemenin süzülüp tuzlanması ve olgunlaştırılmasıyla hazırlanır. Geleneksel tulum peynirleri tulum derisinde olgunlaştırılsa da yumuşak çeşitlerde kap ve olgunlaştırma süresi farklı olabilir.

Yumuşak tulum peyniri ile beyaz peynir arasındaki fark nedir?

Yumuşak tulum peyniri genellikle daha yoğun aromalı ve tuzludur; beyaz peynir ise çoğunlukla daha nemli, kesilebilir ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Üretim ve olgunlaştırma yöntemleri de farklıdır.

Yumuşak tulum peyniri ile sert tulum peyniri arasındaki fark nedir?

Yumuşak tulum peyniri daha nemli ve kolay ezilip sürülebilirken sert tulum daha kuru, yoğun aromalı ve ufalanan bir yapıdadır. Bu fark çoğunlukla peynirin nem oranı ve olgunlaştırılma biçimiyle ilişkilidir.

Yumuşak tulum peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Yumuşak tulum peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek ya da zeytin, domates ve yeşilliklerle birlikte servis edilebilir. Tuzlu ve belirgin aroması nedeniyle yanında sade, tuzsuz eşlikçiler tercih etmek tadını dengeleyebilir.

Yumuşak tulum peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, yumuşak tulum peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Aroması güçlü ve tuzu belirgin olabileceğinden, harca eklemeden önce tadına bakın; lor veya maydanozla karıştırmak daha yumuşak bir iç oluşturur.

Yumuşak tulum peyniri sıcak yemeklerde erir mi?

Yumuşak tulum peyniri ısıyla yumuşar ve iç harçlarda kremamsı bir doku verebilir; ancak kaşar gibi uzayan, düzgün bir erime beklemeyin. Fırın yemeklerine ekliyorsanız, güçlü tuzlu tadını da hesaba katın.

Yumuşak tulum peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Yumuşak tulum peynirini açtıktan sonra buzdolabında, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.

Yumuşak tulum peyniri dondurulur mu?

Evet, yumuşak tulum peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya hafif sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda sürmek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Hamilelikte yumuşak tulum peyniri yenir mi?

Hamilelikte yumuşak tulum peyniri, pastörize sütten yapılmış ve uygun koşullarda saklanmışsa tercih edilebilir. Sütün pastörize olup olmadığı belirsizse tüketmeyin; gebeliğe özgü riskler için doktorunuza danışın.

Yumuşak tulum peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Yumuşak tulum peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumuşak tulum peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumuşak tulum peyniri Nedir?

Yumuşak tulum peyniri, Türkiye’de yapılan tulum peynirinin kolay sürülen ya da ufalanan dokulu bir çeşididir. Tulum peynirleri yöresine göre koyun, keçi veya inek sütüyle hazırlanır; yumuşaklığının yanı sıra belirgin tuzlu ve hafif keskin tadıyla tanınır. Her bölgenin üretim ve olgunlaştırma biçimi farklılık gösterebilir.

Kahvaltıda ekmek, domates ve yeşilliklerle; çay saatinde börek veya gözlemenin içinde sıkça tercih edilir. Salataya ya da meze tabağına da ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, aynı zamanda yağlı ve tuzlu olduğundan az miktarı bile yemeğe lezzet katar; daha hafif bir tabak için bol taze sebzeyle eşleştirin.

Yumuşak tulum peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumuşak tulum peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumuşak tulum peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumuşak tulum peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumuşak tulum peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Yumuşak tulum peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Yumuşak tulum peyniri vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Yumuşak tulum peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Yumuşak tulum peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Yumuşak tulum peyniri vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Yumuşak tulum peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Yumuşak tulum peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.