🧀
Yumuşak peynir Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı, yumuşak dokulu peynir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumuşak peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 4%
Protein
16g
· 24%
Yağ
21g
· 72%
Lif
0g
Yumuşak peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
340mg · 49% GDV
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Sodyum
650mg · 28% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Yumuşak peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumuşak peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumuşak peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumuşak peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumuşak peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yumuşak peynir Gibi Besinler
Yumuşak peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumuşak peynirin kalorisi ne kadar?
Yumuşak peynir 100 gramda 270 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça alınan enerji de buna göre yükselir.
Yumuşak peynirde ne kadar protein vardır?
Yumuşak peynirin 100 gramında 16 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeren süt ürünleri arasında yer alır.
Yumuşak peynir düşük karbonhidratlı mı?
Evet, yumuşak peynir 100 gramda 2,5 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı, protein ve yağ miktarına göre oldukça düşüktür.
Yumuşak peynirin yağ oranı yüksek mi?
Yumuşak peynirin 100 gramında 21 gram yağ vardır. Yağ, bu besinin enerjisinin önemli bir bölümünü sağlar.
Yumuşak peynirin glisemik indeksi kaçtır?
Yumuşak peynirin glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yumuşak peynir kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 30 olması ve 100 gramda yalnızca 2,5 gram karbonhidrat içermesi, yumuşak peynirin düşük glisemik özellik taşıdığını gösterir.
Yumuşak peynir diyet için uygun mu?
Yumuşak peynir; omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak 100 gramda 270 kalori ve 21 gram yağ içerdiği için porsiyon planlaması önemlidir.
Yumuşak peynir vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre yumuşak peynir vejetaryen beslenmeye uygundur. Aynı zamanda omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmede de tüketilebilir.
Yumuşak peynir lif içerir mi?
Yumuşak peynir 100 gramda 0 gram lif içerir. Lif alımını desteklemek için lif içeren başka besinlerle birlikte tüketilebilir.
Yumuşak peynir alerjen içerir mi?
Evet, yumuşak peynir süt içerir ve süt alerjeni taşır. Süt alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce dikkatli olması gerekir.
Yumuşak peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.