Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yumuşak dokulu, buğday unundan yapılan geleneksel Maraş ekmeği; karbonhidrat ve enerji sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yumuşak Maraş çöreği (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 39.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 4.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
218
KCAL / 75G
Karbonhidrat
39.4g
· 14% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.94 g | 5% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 323 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 39.4 g | 14% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 218 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 87 kcal |
| 1 dilim (orta) | 45 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 150 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumuşak Maraş çöreği, Kahramanmaraş’la özdeşleşen çörek geleneğinin yumuşak dokulu bir çeşididir. Tarifler fırına ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bu nedenle her Maraş çöreğinin içeriği ve dokusu aynı olmayabilir.
Yumuşak Maraş çöreği, hamur hazırlanıp mayalandıktan sonra fırında pişirilerek yapılır. Un, su veya süt, maya ve tuz temel malzemelerdir; yöresel ya da ev tariflerinde yağ ve farklı tatlandırıcılar da kullanılabilir.
Yumuşak Maraş çöreği daha küçük, çörek biçiminde ve yumuşak dokuludur; Maraş ekmeği ise genellikle günlük ekmek olarak hazırlanır. İsimler ve tarifler fırından fırına değişebildiğinden, ürünün görünüşü ve içeriği de farklı olabilir.
Yumuşak Maraş çöreği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle yenebilir. Yumuşak dokusu sayesinde sade de tüketilir; Maraş’ta ve çevresinde sofraya çay eşliğinde koymak da uygundur.
Yumuşak Maraş çöreğini soğuduktan sonra hava almayan bir ekmek kutusunda ya da kapalı poşette saklayın. Açıkta bırakmak kurumasını hızlandırır; ısıtırken kısa süre fırında tutmak dokusunu yeniden yumuşatabilir.
Evet, yumuşak Maraş çöreği dondurulabilir. Çörekleri tek tek ya da küçük porsiyonlar halinde hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak yumuşak dokusunu geri kazandırmaya yardımcı olur.
Yumuşak Maraş çöreğini hafifçe nemlendirip kısa süre fırında ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Çok fazla su kullanmayın; aksi halde çöreğin dışı hamurlaşabilir. Mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtmak da işe yarar, ancak bekledikçe sertleşebilir.
Evet, yumuşak Maraş çöreği çayın yanında sade veya peynir gibi eşlikçilerle yenebilir. Hafif dokusu çay saatine uygundur; daha doyurucu bir sunum için yanında zeytin, domates ya da yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Yumuşak Maraş çöreği fazla un kullanıldığında, hamur yeterince mayalanmadığında veya fazla pişirildiğinde sertleşebilir. Unu azar azar ekleyin, hamuru kapalı şekilde kabarmaya bırakın ve fırında üzeri renk alınca kontrol edin.
Evet, yumuşak Maraş çöreği çocukların beslenme çantasına konabilir. Ezilmemesi ve kurumaması için kapalı bir kaba yerleştirin; yanına peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Vitaminler
Folat
63.75µg · 16% GDV
B3
2.33mg · 15% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
323mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumuşak Maraş çöreği, Kahramanmaraş yöresinde yapılan, yumuşak dokulu ve buğday unuyla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Çörek adıyla anılsa da ekmek gibi dilimlenip ya da koparılarak yenebilir; yöresel tarifler evden eve değişir.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, çay eşliğinde sunabilir; öğünlerde çorba ve yemeklerin yanına da koyabilirsiniz. Yumuşak içi ve hafifçe kızaran kabuğu, sade tüketmeye de elverişlidir. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olduğundan doyurucu bir eşlikçi olabilir; 100 gramında 52,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren yiyecekleri tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.34g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.