EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍞

Yumuşak Maraş çöreği Kaç Kalori?

Yumuşak dokulu, buğday unundan yapılan geleneksel Maraş ekmeği; karbonhidrat ve enerji sağlar.

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yumuşak Maraş çöreği (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 39.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 4.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yumuşak Maraş çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

218

KCAL / 75G

Karbonhidrat

39.4g

· 14% GDV

Protein

6.6g

· 13% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%

Yumuşak Maraş çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori218 kcal
Yağ4.7 g6%
Doymuş yağ0.94 g5%
Trans yağ0.06 g
Sodyum323 mg14%
Karbonhidrat39.4 g14%
Lif1.8 g6%
Protein6.6 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yumuşak Maraş çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g218 kcal
1 dilim (ince)30 g87 kcal
1 dilim (orta)45 g131 kcal
1 adet (küçük)60 g174 kcal
2 dilim (kalın)80 g232 kcal
100 g100 g290 kcal
1 adet (büyük)100 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g348 kcal
1 porsiyon (çok büyük)150 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumuşak Maraş çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumuşak Maraş çöreği nedir?

Yumuşak Maraş çöreği, Kahramanmaraş’la özdeşleşen çörek geleneğinin yumuşak dokulu bir çeşididir. Tarifler fırına ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bu nedenle her Maraş çöreğinin içeriği ve dokusu aynı olmayabilir.

Yumuşak Maraş çöreği nasıl yapılır?

Yumuşak Maraş çöreği, hamur hazırlanıp mayalandıktan sonra fırında pişirilerek yapılır. Un, su veya süt, maya ve tuz temel malzemelerdir; yöresel ya da ev tariflerinde yağ ve farklı tatlandırıcılar da kullanılabilir.

Yumuşak Maraş çöreği ile Maraş ekmeği arasındaki fark nedir?

Yumuşak Maraş çöreği daha küçük, çörek biçiminde ve yumuşak dokuludur; Maraş ekmeği ise genellikle günlük ekmek olarak hazırlanır. İsimler ve tarifler fırından fırına değişebildiğinden, ürünün görünüşü ve içeriği de farklı olabilir.

Yumuşak Maraş çöreği kahvaltıda nasıl yenir?

Yumuşak Maraş çöreği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle yenebilir. Yumuşak dokusu sayesinde sade de tüketilir; Maraş’ta ve çevresinde sofraya çay eşliğinde koymak da uygundur.

Yumuşak Maraş çöreği nasıl yumuşak kalır?

Yumuşak Maraş çöreğini soğuduktan sonra hava almayan bir ekmek kutusunda ya da kapalı poşette saklayın. Açıkta bırakmak kurumasını hızlandırır; ısıtırken kısa süre fırında tutmak dokusunu yeniden yumuşatabilir.

Yumuşak Maraş çöreği dondurucuya konur mu?

Evet, yumuşak Maraş çöreği dondurulabilir. Çörekleri tek tek ya da küçük porsiyonlar halinde hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak yumuşak dokusunu geri kazandırmaya yardımcı olur.

Yumuşak Maraş çöreği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?

Yumuşak Maraş çöreğini hafifçe nemlendirip kısa süre fırında ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Çok fazla su kullanmayın; aksi halde çöreğin dışı hamurlaşabilir. Mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtmak da işe yarar, ancak bekledikçe sertleşebilir.

Yumuşak Maraş çöreği çayın yanında yenir mi?

Evet, yumuşak Maraş çöreği çayın yanında sade veya peynir gibi eşlikçilerle yenebilir. Hafif dokusu çay saatine uygundur; daha doyurucu bir sunum için yanında zeytin, domates ya da yoğurt da tercih edebilirsiniz.

Yumuşak Maraş çöreği evde yapılırken neden sert olur?

Yumuşak Maraş çöreği fazla un kullanıldığında, hamur yeterince mayalanmadığında veya fazla pişirildiğinde sertleşebilir. Unu azar azar ekleyin, hamuru kapalı şekilde kabarmaya bırakın ve fırında üzeri renk alınca kontrol edin.

Yumuşak Maraş çöreği çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, yumuşak Maraş çöreği çocukların beslenme çantasına konabilir. Ezilmemesi ve kurumaması için kapalı bir kaba yerleştirin; yanına peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.

Yumuşak Maraş çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

63.75µg · 16% GDV

B3

2.33mg · 15% GDV

B1

0.17mg · 14% GDV

B2

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Sodyum

323mg · 14% GDV

Demir

2.4mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

94mg · 3% GDV

Yumuşak Maraş çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

26.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumuşak Maraş çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumuşak Maraş çöreği Nedir?

Yumuşak Maraş çöreği, Kahramanmaraş yöresinde yapılan, yumuşak dokulu ve buğday unuyla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Çörek adıyla anılsa da ekmek gibi dilimlenip ya da koparılarak yenebilir; yöresel tarifler evden eve değişir.

Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, çay eşliğinde sunabilir; öğünlerde çorba ve yemeklerin yanına da koyabilirsiniz. Yumuşak içi ve hafifçe kızaran kabuğu, sade tüketmeye de elverişlidir. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olduğundan doyurucu bir eşlikçi olabilir; 100 gramında 52,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren yiyecekleri tercih edin.

Yumuşak Maraş çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumuşak Maraş çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumuşak Maraş çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumuşak Maraş çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumuşak Maraş çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Yumuşak Maraş çöreği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Yumuşak Maraş çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 170 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Yumuşak Maraş çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 166 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Yumuşak Maraş çöreği vs Galeta100 g'da 120 kalori az
→
🍞vs🥯
Yumuşak Maraş çöreği vs Simit100 g'da 50 kalori az
→

Yumuşak Maraş çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yumuşak Maraş çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.