Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtasız kıymalı menemen Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtasız kıymalı menemen (200 g) 266 kaloridir. 100 gramında 133 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 23 g protein, 16.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtasız kıymalı menemen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
266
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 34% · Yağ 53%
Yumurtasız kıymalı menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.1 g | 31% |
| Trans yağ | 0.56 g | |
| Sodyum | 490 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtasız kıymalı menemen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 266 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 27 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 213 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 399 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 532 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 133 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtasız kıymalı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtasız kıymalı menemen nedir?
Yumurtasız kıymalı menemen, domates ve biberle pişirilen kıymanın yumurta eklenmeden hazırlandığı bir menemen çeşididir. Kıymanın kattığı lezzet ve doyuruculuk sayesinde kahvaltıda olduğu kadar ana öğünde de tercih edilir.
Yumurtasız kıymalı menemen nasıl yapılır?
Yumurtasız kıymalı menemen için önce kıymayı tavada kavurun; ardından biberi, domatesi ve baharatları ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Yumurta eklemeden servis edin; kıymanın tamamen piştiğinden emin olun.
Yumurtasız kıymalı menemene hangi malzemeler konur?
Yumurtasız kıymalı menemenin temel malzemeleri kıyma, domates ve biberdir. Sıvı yağ, tuz ve karabiber de sık kullanılır; soğan ve pul biber isteğe bağlıdır. Yumurta eklenmez, bu nedenle alışılmış menemen tarifinden ayrılır.
Yumurtasız kıymalı menemen ile klasik menemen arasındaki fark nedir?
Yumurtasız kıymalı menemende yumurta yerine kıyma kullanılır; klasik menemen ise genellikle domates, biber ve yumurtayla yapılır. Kıyma yemeğe daha etli, tok tutan bir yapı verir ve pişirme sırası da değişir: kıymayı sebzelerden önce kavurmak gerekir.
Yumurtasız kıymalı menemen neden sulanır?
Yumurtasız kıymalı menemen çoğunlukla domatesin fazla suyunu salması veya tavada yeterince pişmemesi nedeniyle sulanır. Domatesleri ekledikten sonra kapağı açık şekilde pişirmek ve kıymayı önceden kavurmak, fazla sıvının buharlaşmasına yardımcı olur.
Yumurtasız kıymalı menemende kıyma önce mi kavrulur?
Evet, yumurtasız kıymalı menemen yaparken kıymayı önce kavurmak iyi sonuç verir. Kıymayı tavada suyunu çekip tamamen pişene kadar karıştırın, ardından biber ve domatesi ekleyin; böylece sebzeler pişerken kıyma da çiğ kalmaz.
Yumurtasız kıymalı menemen kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtasız kıymalı menemen kahvaltıda yenebilir. Kıyma sayesinde klasik menemenden daha doyurucu bir seçenektir; sıcak servis edebilir, yanında ekmek ve çay sunabilirsiniz. Yemeği kahvaltı için hazırlarken kıymanın tamamen piştiğinden emin olun.
Yumurtasız kıymalı menemenin yanına ne gider?
Yumurtasız kıymalı menemenin yanına taze ekmek, pide veya sade bir salata yakışır. Kahvaltıda zeytin ve peynirle; ana öğünde ise yoğurtla servis edebilirsiniz. Menemen zaten kıymalı ve domatesli olduğundan, eşlikçileri daha hafif tutmak iyi olur.
Yumurtasız kıymalı menemen buzdolabında ne kadar saklanır?
Yumurtasız kıymalı menemen, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kaba alınmalı ve buzdolabında 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın; kalan yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Yumurtasız kıymalı menemen dondurulur mu?
Evet, yumurtasız kıymalı menemen dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun; çözdürdükten sonra tavada, tamamen ısınana kadar karıştırarak ısıtın. Domatesli karışım çözüldüğünde biraz daha sulu olabilir.
Yumurtasız kıymalı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
C Vitamini
33mg · 37% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Çinko
4.9mg · 45% GDV
Fosfor
232mg · 33% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
556mg · 16% GDV
Yumurtasız kıymalı menemen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtasız kıymalı menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtasız kıymalı menemen Nedir?
Yumurtasız kıymalı menemen, Türk mutfağındaki menemenin yumurta eklenmeden hazırlanan; kıyma, domates ve biberle pişirilen bir çeşididir. Soğan kullanımı evden eve değişir. Kıymanın lezzeti sebzelere karışırken domates yemeğe sulu, hafif ekşimsi bir temel verir.
Menemen çoğunlukla kahvaltıda sıcak servis edilir; bu yumurtasız, kıymalı yorum ise öğle veya akşam yemeğine de yakışır. Tavada ekmeği bandırarak yiyebilir, kahvaltıda çayla ya da sofrada pilav ve salatayla sunabilirsiniz. Protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif olsun isterseniz kıymayı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Yumurtasız kıymalı menemen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtasız kıymalı menemen İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtasız kıymalı menemen Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yumurtasız kıymalı menemen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtasız kıymalı menemen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Yumurtasız kıymalı menemen ile Karşılaştır
Yumurtasız kıymalı menemen Gibi Besinler
Yumurtasız kıymalı menemen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.