Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🥣

●Düşük GI

Yumurtalı Yulaflı Omlet Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, doyurucu kahvaltı

KALORİ

140kcal

45düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.7g

Yumurtalı Yulaflı Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 30%

Protein

8.8g

· 26%

Yağ

6.5g

· 44%

Lif

1.7g

Yumurtalı Yulaflı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

13µg · 43% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yumurtalı Yulaflı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Yulaflı Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Yulaflı Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı Yulaflı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Yulaflı Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Yumurtalı Yulaflı Omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurtalı Yulaflı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı yulaflı omlet kaç kalori?

Yumurtalı yulaflı omlet 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı miktarda 8,8 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ bulunur.

Yumurtalı yulaflı omletin glisemik indeksi düşük mü?

Yumurtalı yulaflı omletin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; 100 gramında ayrıca 1,7 g lif bulunur.

Yumurtalı Yulaflı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.