Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, probiyotik ve B12 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yumurtalı yoğurt (180 g) 184 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 14 g protein, 11 g yağ ve 0 g lif bulunur. 18 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
184
KCAL / 180G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 31% · Yağ 54%
Yumurtalı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yumurtalı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 184 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 122 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı yoğurt nasıl yapılır?
Yumurtalı yoğurt, yoğurtla yumurtanın birlikte hazırlandığı bir yemektir; tariflerde yumurta yoğurda eklenip kısık ateşte karıştırılarak pişirilebilir. Yoğurdun kesilmemesi için karışımı yavaşça ısıtın ve sürekli karıştırın; yumurta tamamen pişene kadar ocakta tutun.
Yumurtalı yoğurt ile çılbır aynı yemek mi?
Hayır, aynı yemek değildir. Çılbırda genellikle poşe yumurta sarımsaklı yoğurdun üzerine konur ve tereyağlı sosla servis edilir; yumurtalı yoğurtta ise yumurta yoğurtla birlikte hazırlanır. Tarifler ve sunumlar evden eve değişebilir.
Yumurtalı yoğurt pişirilir mi?
Evet, yumurtalı yoğurt pişirilebilir; yumurta içeren karışımın tamamen pişmesi güvenli tüketim açısından önemlidir. Yoğurt ısıyla kesilmesin diye karışımı kısık ateşte ve sürekli karıştırarak ısıtın.
Yumurtalı yoğurt kesilmeden nasıl pişirilir?
Yumurtalı yoğurdun kesilmesini önlemek için yoğurt ve yumurta karışımını birden yüksek ateşe koymayın. Karışımı ılıtarak tencereye ekleyin, kısık ateşte sürekli karıştırın ve kaynama noktasına gelmeden ocaktan alın.
Yumurtalı yoğurt hangi yemeklerin yanında yenir?
Yumurtalı yoğurt ekmekle, kızarmış ekmekle veya hafif bir öğünün parçası olarak yenebilir. Yanına salata ya da sebze eklemek yemeği tamamlar; sıcak hazırlanmışsa bekletmeden servis etmek kıvamını korumaya yardımcı olur.
Yumurtalı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yumurta ve yoğurt birlikte protein içerdiğinden ekmek ve sebzeyle tamamlanmış bir kahvaltı seçeneği olabilir; yumurtanın tamamen pişmiş olmasına dikkat edin.
Yumurtalı yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Yumurtalı yoğurdu piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa veya kokusu ve görünümü değişmişse yemeyin.
Yumurtalı yoğurt tekrar ısıtılır mı?
Evet, yumurtalı yoğurt tekrar ısıtılabilir; ancak kısık ateşte, sık karıştırarak ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın. Yüksek ısı yoğurdun kesilmesine ve karışımın dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Yumurtalı yoğurt çiğ yumurtayla hazırlanır mı?
Yumurtalı yoğurdu çiğ yumurtayla hazırlamak güvenli bir tercih değildir; yumurta tam pişene kadar ısıtılmalıdır. Yumurtayı pişirmeden kullanılan bir tarif varsa, gıda güvenliği için pastörize yumurta tercih edin.
Yumurtalı yoğurt bebeklere verilir mi?
Yumurtalı yoğurt, bebek yumurta ve süt ürünlerini ek gıdada ayrı ayrı denedikten sonra, yumurta tamamen pişmiş ve uygun kıvamda hazırlanmışsa verilebilir. Bu iki gıdadan birine alerji şüphesi veya özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Yumurtalı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.26µg · 53% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Yumurtalı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı yoğurt Nedir?
Yumurtalı yoğurt, yoğurdun çırpılmış yumurtayla bir araya getirildiği ev usulü bir yemektir. Tarifler değişse de karışım genellikle baharatlarla tatlandırılır; bazı hazırlıklarda ocakta pişirilir, bazılarında ise yoğurt ve yumurta ayrı hazırlanıp birlikte sunulur.
Yoğurdun hafif ekşiliği yumurtanın yumuşak, doyurucu tadıyla dengelenir. Türkiye’de öğünde ekmekle, yanında yeşillik veya sebzeyle servis edebilir; üzerine az miktarda kızdırılmış tereyağı ya da zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum bakımından öne çıkar. Daha hafif bir tabak için yağ eklemesini ölçülü tutup sade yoğurt kullanın.
Yumurtalı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 9.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.7:1).
Yumurtalı yoğurt ile Karşılaştır
Yumurtalı yoğurt Gibi Besinler
Yumurtalı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.