Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Kaç Kalori?

Yüksek protein, folat ve K vitamini içerir

KALORİ

92kcal

15düşük

POTASYUM

248mg

LİF

1.8g

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 14%

Protein

6.4g

· 28%

Yağ

5.8g

· 58%

Lif

1.8g

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

Biotin

11µg · 37% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

10.5µg · 19% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı yabani kuşkonmaz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurtalı yabani kuşkonmaz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı yabani kuşkonmaz kaç kalori?

Yumurtalı yabani kuşkonmazın 100 gramı 92 kaloridir. Aynı porsiyonda 6,4 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ bulunur.

Yumurtalı yabani kuşkonmaz keto diyete uygun mu?

Evet, yumurtalı yabani kuşkonmaz keto diyete uygundur. 100 gramında 3,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Yumurtalı yabani kuşkonmaz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.