Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı whey protein puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı whey protein puding (150 g) 231 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 9.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 32.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı whey protein puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
231
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 54% · Yağ 35%
Yumurtalı whey protein puding besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı whey protein puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 231 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 75 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 154 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 308 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı whey protein puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı whey protein puding nasıl yapılır?
Yumurtayı whey protein tozu ve az miktarda sütle pürüzsüz olana kadar çırpın; karışımı kısık ateşte sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin. Vanilya, kakao veya tarçın ekleyebilir, soğuttuktan sonra servis edebilirsiniz.
Yumurtalı whey protein puding çiğ yumurtayla yapılır mı?
Yumurtalı whey protein pudingi çiğ yumurtayla hazırlamak yerine yumurtayı pişirmek daha güvenlidir. Pişirmeden hazırlamak istiyorsanız yalnızca pastörize yumurta kullanın; sıradan çiğ yumurta gıda kaynaklı hastalık riski taşıyabilir.
Yumurtalı whey protein puding pişerken neden kesilir veya topaklanır?
Yumurtalı whey protein puding fazla yüksek ısıda pişirilince yumurta pıhtılaşabilir, whey de topaklanabilir. Karışımı kısık ateşte tutun, sürekli çırpın ve tozu önce az miktarda soğuk sütle açıp sonra yumurtaya ekleyin.
Yumurtalı whey protein puding nasıl daha koyu kıvamlı olur?
Yumurtalı whey protein pudingi koyulaştırmak için kısık ateşte biraz daha uzun süre karıştırarak pişirin ve soğurken dinlendirin. Whey tozunu fazla artırmak kıvamı iyileştirmek yerine pudingi kuru veya lastiksi yapabilir.
Yumurtalı whey protein puding yumurta kokar mı?
Yumurtalı whey protein puding hafif yumurta kokabilir; bu, yumurtanın tazeliğine ve pişirme biçimine bağlıdır. Yumurta kokusunu azaltmak için karışımı yakmadan pişirin ve kakao, vanilya veya tarçınla lezzetlendirin.
Yumurtalı whey protein puding sıcak mı, soğuk mu yenir?
Yumurtalı whey protein puding hem ılık hem soğuk yenebilir. Soğutulunca daha sıkı bir puding kıvamı alır; sıcak tüketmek isterseniz piştikten sonra kısa süre dinlendirin, çünkü yeni ocaktan alınmış karışım çok sıcak olabilir.
Yumurtalı whey protein puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Yumurtalı whey protein pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en geç birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, renk değişimi veya beklenmedik bir doku fark ederseniz yemeyin.
Yumurtalı whey protein puding sahurda yenir mi?
Evet, yumurtalı whey protein puding sahurda yenebilir; yumurta ve whey sayesinde protein içeren, hazırlanması kolay bir seçenektir. Yanında su içmek ve sahur öğününü yalnızca pudingle sınırlamayıp başka doyurucu yiyecekler de eklemek iyi olur.
Yumurtalı whey protein puding spor sonrası yenir mi?
Evet, yumurtalı whey protein puding spor sonrasında protein içeren bir ara öğün olarak tüketilebilir. Antrenman sonrası tek uygun seçenek değildir; yanında meyve veya yulaf gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek eklemek öğünü tamamlayabilir.
Yumurtalı whey protein puding mikrodalgada yapılabilir mi?
Evet, yumurtalı whey protein puding mikrodalgada hazırlanabilir; ancak yumurtanın hızla pişip sertleşmemesi için karışımı kısa aralıklarla ısıtıp her seferinde iyice karıştırın. Kabı tamamen kapatmayın ve pişene kadar kontrol edin.
Yumurtalı whey protein puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.02µg · 43% GDV
Biotin
12.3µg · 41% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Yumurtalı whey protein puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı whey protein puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı whey protein puding Nedir?
Yumurtalı whey protein pudingi, yumurta ve peynir altı suyu protein tozuyla hazırlanan, geleneksel bir tariften çok modern ve protein odaklı bir tatlıdır. Pişirme yöntemi ve eklenen malzemelere göre kıvamı değişebilir; iyi karıştırıldığında kaşıkla yenen, yoğun ve yumuşak bir puding olur.
Türkiye’de kahvaltıda, antrenman sonrasında ya da ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz; üzerine meyve eklemek veya yanında çay içmek de tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 20,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir porsiyon için ölçülü servis edin; tadını meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Yumurtalı whey protein puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı whey protein puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı whey protein puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı whey protein puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı whey protein puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yumurtalı whey protein puding ile Karşılaştır
Yumurtalı whey protein puding Gibi Besinler
Yumurtalı whey protein puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.