EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍜

Yumurtalı Uzun Erişte Kaç Kalori?

Karbonhidrat ve protein kaynağı

KALORİ · 100 G

384kcal

GI

51orta

POTASYUM · 100 G

200mg

LİF · 100 G

3.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yumurtalı Uzun Erişte (60 g) 230 kaloridir. 100 gramında 384 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 2.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 23.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı Uzun Erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g

230

KCAL / 60G

Karbonhidrat

42.8g

· 16% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%

Yumurtalı Uzun Erişte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori230 kcal
Yağ2.6 g3%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0.01 g
Sodyum23 mg1%
Karbonhidrat42.8 g16%
Lif2 g7%
Protein8.5 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yumurtalı Uzun Erişte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)60 g230 kcal
1 porsiyon (küçük)40 g154 kcal
1 adet (mini)55 g211 kcal
1 porsiyon (büyük)85 g326 kcal
100 g100 g384 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g384 kcal
1 adet (kocaman)110 g422 kcal
1 su bardağı (orta)160 g614 kcal
2 su bardağı (büyük)320 g1229 kcal

Değerler, 100 gramdaki 384 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı Uzun Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı uzun erişte nasıl pişirilir?

Yumurtalı uzun erişteyi bol kaynar, hafif tuzlu suda paketindeki süreye göre haşlayın. Tazelik ve kalınlık pişme süresini değiştirebildiğinden, yumuşamaya başladığında kontrol edin ve süzün.

Yumurtalı uzun erişte nasıl yapılır?

Yumurtalı uzun erişte un, yumurta, su ve tuzla hazırlanan hamurdan yapılır. Hamur yoğrulup ince açılır, şeritler hâlinde kesilir ve saklanmadan önce kurutulur; ev yapımı tariflerde oranlar değişebilir.

Yumurtalı uzun erişte haşlanırken neden yapışır, nasıl önlenir?

Yumurtalı uzun erişte, az suda veya fazla pişirildiğinde yapışabilir. Erişteyi geniş bir tencerede bol kaynar suya ekleyin, ilk dakikalarda karıştırın ve yumuşayınca hemen süzün.

Yumurtalı uzun erişteyle hangi yemekler yapılır?

Yumurtalı uzun erişteyle çorba, sade erişte yemeği ve sebzeli ya da etli noodle tarzı yemekler yapabilirsiniz. Haşlayıp tereyağı ve peynirle servis etmek de pratik bir seçenektir.

Yumurtalı uzun erişte çorbada kullanılır mı?

Evet, yumurtalı uzun erişte çorbalarda kullanılabilir. Erişteyi çorbanın içinde pişirebilir ya da ayrı haşlayıp servis sırasında ekleyebilirsiniz; ayrı pişirmek, kalan çorbanın fazla koyulaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Yumurtalı uzun erişteyle erişte pilavı yapılır mı?

Evet, yumurtalı uzun erişteyle erişte pilavı yapabilirsiniz. Erişteyi önce az yağda hafifçe kavurup ardından su veya et suyu ekleyerek pişirin; uzun şeritleri tencereye sığması için kırabilirsiniz.

Yumurtalı uzun erişte ile makarna arasındaki fark nedir?

Yumurtalı uzun erişte, hamurunda yumurta bulunan uzun ve ince bir erişte türüdür; makarnanın içeriği ve şekli daha geniş bir çeşitlilik gösterir. Erişte evde açılıp kesilebilir ve çorba ya da pilavda da kullanılabilir.

Yumurtalı uzun erişte piştikten sonra nasıl saklanır?

Pişmiş yumurtalı uzun erişteyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis ederken iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Yumurtalı uzun erişte dondurulur mu?

Evet, yumurtalı uzun erişte dondurulabilir. Pişmiş erişteyi porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tavada ya da sıcak yemeğin içinde iyice ısıtın.

Yumurtalı uzun erişte neyle servis edilir?

Yumurtalı uzun erişte tereyağı, yoğurt, peynir veya domatesli sosla servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine sebze, tavuk ya da kıyma ekleyebilir; yanında salata sunabilirsiniz.

Yumurtalı Uzun Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

102µg · 26% GDV

B1

0.29mg · 24% GDV

Biotin

5.4µg · 18% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Fosfor

114mg · 16% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Sodyum

23mg · 1% GDV

Yumurtalı Uzun Erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

51
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Uzun Erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Uzun Erişte Nedir?

Yumurtalı uzun erişte, un ve yumurtayla hazırlanan, şeritler hâlinde kesilip kurutulabilen geleneksel eriştenin uzun biçimidir. Ev yapımı erişte Türkiye’de özellikle kışlık hazırlıklar arasında yer alır; hazır veya taze olarak da bulunabilir.

Pişince yumuşak ama hafif diri bir doku alır ve yumurtalı hamurun tadı belirgindir. Haşlayıp tereyağıyla sade servis edebilir, çorbalara ekleyebilir ya da yoğurt ve sebzeyle tamamlayabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 14,2 gram protein de bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze veya bakliyat sunun, daha hafif bir tabak isterseniz tereyağını ölçülü kullanın.

Yumurtalı Uzun Erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Uzun Erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Uzun Erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı Uzun Erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Uzun Erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.81g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).

Yumurtalı Uzun Erişte ile Karşılaştır

🍜vs🍚
Yumurtalı Uzun Erişte vs Bulgur Pilavı100 g'da 264 kalori fazla
→
🍜vs🍝
Yumurtalı Uzun Erişte vs Tam buğday makarna100 g'da 260 kalori fazla
→
🍜vs🥖
Yumurtalı Uzun Erişte vs Galeta100 g'da 26 kalori az
→
🍜vs🥯
Yumurtalı Uzun Erişte vs Simit100 g'da 44 kalori fazla
→

Yumurtalı Uzun Erişte Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yumurtalı Uzun Erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.