Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Karbonhidrat ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Yumurtalı Uzun Erişte (60 g) 230 kaloridir. 100 gramında 384 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 2.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 23.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
230
KCAL / 60G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 85 g | 326 kcal |
| 100 g | 100 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 384 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 422 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 614 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 320 g | 1229 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 384 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı uzun erişteyi bol kaynar, hafif tuzlu suda paketindeki süreye göre haşlayın. Tazelik ve kalınlık pişme süresini değiştirebildiğinden, yumuşamaya başladığında kontrol edin ve süzün.
Yumurtalı uzun erişte un, yumurta, su ve tuzla hazırlanan hamurdan yapılır. Hamur yoğrulup ince açılır, şeritler hâlinde kesilir ve saklanmadan önce kurutulur; ev yapımı tariflerde oranlar değişebilir.
Yumurtalı uzun erişte, az suda veya fazla pişirildiğinde yapışabilir. Erişteyi geniş bir tencerede bol kaynar suya ekleyin, ilk dakikalarda karıştırın ve yumuşayınca hemen süzün.
Yumurtalı uzun erişteyle çorba, sade erişte yemeği ve sebzeli ya da etli noodle tarzı yemekler yapabilirsiniz. Haşlayıp tereyağı ve peynirle servis etmek de pratik bir seçenektir.
Evet, yumurtalı uzun erişte çorbalarda kullanılabilir. Erişteyi çorbanın içinde pişirebilir ya da ayrı haşlayıp servis sırasında ekleyebilirsiniz; ayrı pişirmek, kalan çorbanın fazla koyulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, yumurtalı uzun erişteyle erişte pilavı yapabilirsiniz. Erişteyi önce az yağda hafifçe kavurup ardından su veya et suyu ekleyerek pişirin; uzun şeritleri tencereye sığması için kırabilirsiniz.
Yumurtalı uzun erişte, hamurunda yumurta bulunan uzun ve ince bir erişte türüdür; makarnanın içeriği ve şekli daha geniş bir çeşitlilik gösterir. Erişte evde açılıp kesilebilir ve çorba ya da pilavda da kullanılabilir.
Pişmiş yumurtalı uzun erişteyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis ederken iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Evet, yumurtalı uzun erişte dondurulabilir. Pişmiş erişteyi porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tavada ya da sıcak yemeğin içinde iyice ısıtın.
Yumurtalı uzun erişte tereyağı, yoğurt, peynir veya domatesli sosla servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine sebze, tavuk ya da kıyma ekleyebilir; yanında salata sunabilirsiniz.
Vitaminler
Folat
102µg · 26% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı uzun erişte, un ve yumurtayla hazırlanan, şeritler hâlinde kesilip kurutulabilen geleneksel eriştenin uzun biçimidir. Ev yapımı erişte Türkiye’de özellikle kışlık hazırlıklar arasında yer alır; hazır veya taze olarak da bulunabilir.
Pişince yumuşak ama hafif diri bir doku alır ve yumurtalı hamurun tadı belirgindir. Haşlayıp tereyağıyla sade servis edebilir, çorbalara ekleyebilir ya da yoğurt ve sebzeyle tamamlayabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 14,2 gram protein de bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze veya bakliyat sunun, daha hafif bir tabak isterseniz tereyağını ölçülü kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.