EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta servis edilen, içindeki koyu kırmızı-kahverengi yuvarlak sucuk dilimleri görünen, kenarları hafifçe kızarmış, yumuşak dokulu yumurta parçalarıyla dolu kalın ve düzensiz katlanmış altın sarısı bir omlet.
●Düşük GI

Yumurtalı sucuklu omlet Kaç Kalori?

Protein ve demir açısından zengin, kahvaltılık Türk lezzeti

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yumurtalı sucuklu omlet (130 g) 273 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 21.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurtalı sucuklu omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g

273

KCAL / 130G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

17.6g

· 35% GDV

Yağ

21.1g

· 27% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 26% · Yağ 70%

Yumurtalı sucuklu omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori273 kcal
Yağ21.1 g27%
Doymuş yağ7.54 g38%
Trans yağ0.1 g
Sodyum897 mg39%
Karbonhidrat2.9 g1%
Lif0.3 g1%
Protein17.6 g35%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yumurtalı sucuklu omlet Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)130 g273 kcal
1 dilim (ince)40 g84 kcal
1 dilim (kalın)65 g137 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g420 kcal
1 adet (çok büyük)220 g462 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı sucuklu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı sucuklu omlet nasıl yapılır?

Yumurtalı sucuklu omlet için sucukları dilimleyip tavada kısa süre pişirin, ardından çırpılmış yumurtaları ekleyin. Yumurtalar istediğiniz kıvama gelince omleti katlayıp sıcak servis edin; sucuk yağ saldığı için tavaya baştan fazla yağ koymayın.

Yumurtalı sucuklu omlet yaparken sucuk önce kavrulur mu?

Evet, sucukları yumurtadan önce tavada kısa süre kavurun. Böylece sucuk ısınır ve aromasını yağa bırakır; yumurtaları eklemeden önce sucukları uzun süre pişirmeniz gerekmez, yoksa fazla kuruyup sertleşebilirler.

Yumurtalı sucuklu omlete süt konur mu?

Süt koymak şart değildir; klasik yumurtalı sucuklu omlet yalnızca yumurta ve sucukla da yapılır. Daha yumuşak bir doku isterseniz çırptığınız yumurtaya az miktarda süt ekleyebilirsiniz, ancak fazla süt omletin geç pişmesine ve sulanmasına yol açabilir.

Yumurtalı sucuklu omlet ile sucuklu yumurta arasındaki fark nedir?

Yumurtalı sucuklu omlette yumurta çırpılır ve genellikle tek parça hâlinde pişirilip katlanır. Sucuklu yumurtada ise sucuk dilimleri çoğunlukla tavada kalır ve yumurtalar bütün ya da daha dağınık şekilde pişirilir.

Yumurtalı sucuklu omlet için hangi sucuk kullanılır?

Yumurtalı sucuklu omlette dana veya karışık etli Türk sucuğu kullanabilirsiniz. İnce dilimlenen sucuk tavada daha çabuk pişer; acı sucuk omlete belirgin bir baharatlı tat verirken daha hafif bir sucuk yumurtanın tadını öne çıkarır.

Yumurtalı sucuklu omlete kaşar peyniri eklenir mi?

Evet, yumurtalı sucuklu omlete kaşar peyniri ekleyebilirsiniz. Rendelenmiş kaşarı yumurta henüz hafif sulu ve üstü pişmemişken serpin, ardından omleti katlayın; sucuk ve peynir birlikte tuzlu olabileceğinden ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.

Yumurtalı sucuklu omlet tavaya neden yapışır?

Yumurtalı sucuklu omlet en sık çok yüksek ateşte ya da iyi ısınmamış, yapışmaz olmayan bir tavada pişirildiğinde yapışır. Tavayı orta ateşte ısıtın, sucuk yağ salmadıysa az miktarda yağ ekleyin ve yumurtayı erken çevirmeyin.

Yumurtalı sucuklu omlet kahvaltıda neyle servis edilir?

Yumurtalı sucuklu omlet kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Sucuklu ve doyurucu olduğu için yanına hafif sebzeler iyi gider; Türkiye’de çay da sık tercih edilen bir eşlikçidir.

Yumurtalı sucuklu omlet önceden hazırlanır mı?

Yumurtalı sucuklu omleti en iyi doku için servis etmeden hemen önce pişirin. Hazırlığı hızlandırmak isterseniz sucukları önceden dilimleyebilirsiniz; pişmiş omlet bekledikçe yumuşayıp kuruyabilir ve yeniden ısıtıldığında taze pişmiş kadar lezzetli olmaz.

Artan yumurtalı sucuklu omlet nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan yumurtalı sucuklu omleti kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın; omletin kurumaması için tavaya birkaç damla su ekleyip kapağı kapatabilirsiniz.

Yumurtalı sucuklu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.95µg · 81% GDV

Biotin

23.4µg · 78% GDV

B5

1.43mg · 29% GDV

B2

0.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Sodyum

897mg · 39% GDV

Fosfor

234mg · 33% GDV

Çinko

2.08mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Yumurtalı sucuklu omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı sucuklu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (130 g) için alınan 273 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı sucuklu omlet Nedir?

Yumurtalı sucuklu omlet, dilimlenmiş baharatlı Türk sucuğunun çırpılmış yumurtayla birlikte tavada pişirilip omlet şeklinde katlanmasıyla hazırlanır. Sucuk pişerken baharatlı aromasını ve yağını yumurtaya bırakır; kenarları hafif kızarırken içi yumuşak kalabilir.

Türkiye’de özellikle kahvaltıda, sıcak ekmek, domates ve salatalıkla; yanında çayla sunulur. Protein sağlayan, aynı zamanda sucuktan gelen yağ bakımından doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için sucuğu az miktarda kullanıp tavaya ekstra yağ eklemeyebilir, omleti bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.

Yumurtalı sucuklu omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı sucuklu omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı sucuklu omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı sucuklu omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı sucuklu omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Yumurtalı sucuklu omlet ile Karşılaştır

🍳🥓vs🥚
Yumurtalı sucuklu omlet vs Yumurta100 g'da 67 kalori fazla
→
🍳🥓vs🍲
Yumurtalı sucuklu omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 165 kalori fazla
→
🍳🥓vs🥤
Yumurtalı sucuklu omlet vs Protein Tozu100 g'da 170 kalori az
→
🍳🥓vs🍳
Yumurtalı sucuklu omlet vs Menemen100 g'da 115 kalori fazla
→

Yumurtalı sucuklu omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yumurtalı sucuklu omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.