EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak, kabarık sarı yumurta parçaları tabakta gevşekçe bir araya gelmiş; aralarındaki açık renkli erimiş peynir yer yer görülüyor.
●Düşük GI

Yumurtalı peynirli kavurma Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, kalsiyum içeren yumurta yemeği

KALORİ · 100 G

196kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yumurtalı peynirli kavurma (140 g) 274 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 19 g protein, 20.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 25.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurtalı peynirli kavurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g

274

KCAL / 140G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

19g

· 38% GDV

Yağ

20.7g

· 27% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 28% · Yağ 68%

Yumurtalı peynirli kavurma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori274 kcal
Yağ20.7 g27%
Doymuş yağ7.56 g38%
Trans yağ0.28 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat2.9 g1%
Lif0 g0%
Protein19 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yumurtalı peynirli kavurma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)140 g274 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)30 g59 kcal
1 adet (küçük)50 g98 kcal
½ su bardağı (küçük)90 g176 kcal
100 g100 g196 kcal
2 adet (orta)100 g196 kcal
3 adet (büyük)150 g294 kcal
1 su bardağı (orta)180 g353 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g431 kcal

Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı peynirli kavurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı peynirli kavurma nasıl yapılır?

Yumurtalı peynirli kavurma için yumurtaları çırpıp tavada kısık-orta ateşte pişirin; peynirinizi ufalayarak ya da rendeleyerek ekleyin. Yumurtalar tamamen kurumadan tavayı ocaktan alın; kalan ısıyla pişmeye devam eder.

Yumurtalı peynirli kavurmada hangi peynir kullanılır?

Yumurtalı peynirli kavurmada kaşar, beyaz peynir veya ikisinin karışımı kullanılabilir. Kaşar daha eriyen ve uzayan bir sonuç verir; beyaz peynir daha tuzlu ve parçalı kalır. Tuz eklemeden önce peynirin tuzunu tadın.

Yumurtalı peynirli kavurma kaşar peyniriyle yapılır mı?

Evet, yumurtalı peynirli kavurma kaşar peyniriyle yapılır. Rendelenmiş kaşarı yumurtalar tavada hafifçe toparlanmaya başladıktan sonra ekleyin; böylece erir ama yumurtalar pişene kadar lastik gibi sertleşmez.

Yumurtalı peynirli kavurma neden sulanır?

Yumurtalı peynirli kavurma genellikle beyaz peynirin su bırakması, tavaya fazla süt eklenmesi ya da yumurtaların çok düşük ateşte uzun süre pişmesi nedeniyle sulanır. Peyniri süzdürün ve karışımı orta ateşte, kısa süre pişirin.

Yumurtalı peynirli kavurma nasıl yumuşak ve kremamsı olur?

Yumurtalı peynirli kavurmanın yumuşak kalması için yumurtaları çırptıktan sonra kısık-orta ateşte sürekli karıştırın ve tamamen katılaşmadan ocaktan alın. Tavayı aşırı ısıtmak veya yumurtaları uzun süre pişirmek yemeği kurutur.

Yumurtalı peynirli kavurmaya tuz eklenir mi?

Yumurtalı peynirli kavurmaya tuz ekleyebilirsiniz, ancak önce peyniri tadın. Beyaz peynir ve bazı olgun kaşarlar yeterince tuzlu olabilir; tuzu pişirmenin sonunda eklemek yemeğin fazla tuzlanmasını önler.

Yumurtalı peynirli kavurmanın yanına ne gider?

Yumurtalı peynirli kavurmanın yanına domates, salatalık, zeytin ve taze ekmek iyi gider. Kahvaltıda çayla; daha doyurucu bir öğünde ise yeşil salata veya közlenmiş sebzelerle servis edebilirsiniz.

Yumurtalı peynirli kavurma buzdolabında ne kadar saklanır?

Yumurtalı peynirli kavurmayı piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmış yumurtalı yemeği tüketmeyin.

Yumurtalı peynirli kavurma tekrar ısıtılır mı?

Evet, yumurtalı peynirli kavurma tekrar ısıtılabilir; ancak ikinci kez ısıtıldığında yumurta sertleşebilir. Küçük bir porsiyonu tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak yalnızca iyice ısınana kadar pişirin.

Yumurtalı peynirli kavurma kahvaltı dışında yenir mi?

Evet, yumurtalı peynirli kavurma kahvaltı dışında da pratik bir öğün olarak yenebilir. Yanına salata veya sebze ekleyerek öğle ya da akşam yemeğinde servis edebilirsiniz; piştikten sonra uzun süre dışarıda bırakmayın.

Yumurtalı peynirli kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

25.2µg · 84% GDV

B12

1.61µg · 67% GDV

B2

0.59mg · 45% GDV

B5

1.89mg · 38% GDV

Mineraller

Selenyum

34µg · 62% GDV

Fosfor

343mg · 49% GDV

İyot

39µg · 26% GDV

Kalsiyum

238mg · 24% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Yumurtalı peynirli kavurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı peynirli kavurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı peynirli kavurma Nedir?

Yumurtalı peynirli kavurma, yumurtanın tavada peynirle birlikte pişirildiği, evde kolayca hazırlanan sıcak bir yemektir. Peynir yumuşayıp yumurtaya karışırken yumurtalar hafifçe toparlanır; sonuç tuzlu, yumuşak ve doyurucu olur. Türkiye’de özellikle kahvaltıda, yanında ekmek ve çayla yenir; hızlı bir öğle yemeği olarak da tercih edilebilir. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 13,6 g protein bulunur. Daha hafif hazırlamak için tavaya az yağ koyabilir, yanına domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

Yumurtalı peynirli kavurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı peynirli kavurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı peynirli kavurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı peynirli kavurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı peynirli kavurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).

Yumurtalı peynirli kavurma ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Yumurtalı peynirli kavurma vs Yumurta100 g'da 53 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Yumurtalı peynirli kavurma vs Tavuk Çorbası100 g'da 151 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Yumurtalı peynirli kavurma vs Protein Tozu100 g'da 184 kalori az
→
🍳vs🍳
Yumurtalı peynirli kavurma vs Menemen100 g'da 101 kalori fazla
→

Yumurtalı peynirli kavurma Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yumurtalı peynirli kavurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.