🍳

●Düşük GI

Zeytinyağında Yumurtalı Omlet

KALORİ

190kcal

20düşük

POTASYUM

120mg

LİF

Besin Değerleri

100g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.5g

· 3%

Protein

10.5g

· 22%

Yağ

15.5g

· 75%

Lif

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

Biotin

21µg · 70% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.28mg · 22% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Benzer Besinler

🧀🍳

Peynirli omlet

210 kcal

🥚

Çiğ yumurta

143 kcal

🥚

Haşlanmış yumurta

155 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Az yağlı kızarmış yumurta

166 kcal

🍳

Az yağlı çırpılmış yumurta

149 kcal

🥚

Poşe yumurta

143 kcal

🍳

Sade çırpılmış yumurta

149 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.