Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, siyez unlu, lor peynirli lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş (90 g) 230 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 9.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
230
KCAL / 90G
Karbonhidrat
24.7g
· 9% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 24.7 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 230 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 85 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 332 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş nasıl yapılır?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş, temel malzemeleri bir araya getirip tavada pişirerek hazırlanan, az işlenmiş bir lavaş çeşididir. Ev tariflerinde malzemeler hamura karıştırılır; hamuru ince açıp sıcak tavada iki yüzünü pişirebilirsiniz.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşın normal lavaştan farkı nedir?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş, klasik lavaştan siyez unu, yumurta ve lor içermesiyle ayrılır. Bu malzemeler tadını daha belirgin ve dokusunu daha tok yapar; klasik lavaş ise çoğunlukla un, su ve tuzla hazırlanır.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşı kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz. Lorun hafif tuzlu tadı zeytin ve taze otlarla iyi gider; lavaşı sıcak sunmak daha kolay sarılmasını sağlar.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşta lor peyniri yerine ne kullanılır?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşta lor yerine ufalanmış çökelek veya tuzu azaltılmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu ve yoğun olduğu için miktarını ayarlayın; yumuşak bir karışım için peyniri önce ezin.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş hamuru neden çatlar veya dağılır?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş hamuru fazla kuru olduğunda ya da çok ince açıldığında çatlayabilir. Siyez unu hamuru daha az esnek yapabildiğinden, sıvıyı azar azar ekleyin ve hamuru açarken yırtılmaması için fazla bastırmayın.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş buzdolabında nasıl saklanır?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşı piştikten sonra soğutup kapalı bir kaba koyarak buzdolabında saklayın. Yumurta ve lor içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce iyice ısıtın.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş dondurulur mu?
Evet, yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşı dondurabilirsiniz. Parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; böylece çözdürürken birbirinden ayırmanız kolaylaşır. Kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürüp tavada ısıtın.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş nasıl ısıtılır?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşı en iyi şekilde tavada, kısık-orta ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Kurumaması için tavayı fazla kızdırmayın; mikrodalga kullanıyorsanız üzerine hafif nemli bir kâğıt havlu örtün.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşın içine hangi malzemeler konur?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaşın içine ızgara sebze, yeşillik veya tavuk gibi malzemeler koyabilirsiniz. Lor zaten lavaşın temel malzemelerinden olduğundan, iç harcı çok sulu seçmeyin; aksi hâlde lavaş sararken yumuşayıp dağılabilir.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş pişerken neden sertleşir?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş genellikle fazla uzun süre veya çok yüksek ateşte pişince sertleşir. İnce açılan parçaları tavada kısa tutun ve pişenleri üst üste koyup temiz bir bezle örtün; buharları yumuşak kalmalarına yardım eder.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B3
2.34mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
167mg · 24% GDV
Sodyum
324mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Nedir?
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş, ince lavaşın siyez unuyla hazırlanıp yumurta ve lorla zenginleştirildiği doyurucu bir ev yapımı seçenektir. Siyez, Türkiye’de özellikle geleneksel buğday çeşitleriyle anılan bir tahıldır; bu tarifte lavaşa kendine özgü, hafifçe tahıllı bir tat verir.
Kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanında domates, salatalık ve yeşilliklerle tüketebilirsiniz; çayın yanına da yakışır. Yumurta ve lor, lavaşı sade ekmeğe göre protein yönünden daha besleyici kılar; 100 gramında 12,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için az yağ kullanıp bol taze yeşillikle eşleştirin.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 25.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.6:1).
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş ile Karşılaştır
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş Gibi Besinler
Yumurtalı lorlu siyez unlu lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.