Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı lor karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı lor karışımı (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 19 g protein, 9.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı lor karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
174
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 44% · Yağ 50%
Yumurtalı lor karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı lor karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 58 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 200 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı lor karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı lor karışımı nasıl yapılır?
Yumurtalı lor karışımı, çırpılmış yumurta ve loru tavada pişirerek yapılır. Yumurtayı tavaya alın; hafifçe pişmeye başlayınca loru ekleyip karıştırın ve yumurta tamamen pişince ocaktan alın. Loru baştan eklemek karışımın daha bütünleşik olmasını sağlar.
Yumurtalı lor karışımı kahvaltıda nasıl servis edilir?
Yumurtalı lor karışımını sıcak olarak, tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve zeytinle servis edebilirsiniz. Maydanoz veya dereotu da yakışır. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına mevsim sebzeleri ekleyin.
Yumurtalı lor karışımı menemen midir?
Hayır, yumurtalı lor karışımı menemen değildir. Menemen genellikle domates ve biberle hazırlanırken bu karışımın temelinde yumurta ve lor peyniri bulunur; tarifine göre yeşillik veya baharat eklenebilir.
Yumurtalı lor karışımı pişerken neden kurur?
Yumurtalı lor karışımı fazla ateşte veya gereğinden uzun pişirildiğinde kuruyabilir. Orta-düşük ateş kullanın, karışımı sık sık nazikçe karıştırın ve yumurta pişer pişmez tavayı ocaktan alın. Loru çok ufalamamak da dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yumurtalı lor karışımına hangi baharatlar yakışır?
Yumurtalı lor karışımına karabiber, pul biber ve kekik yakışır; maydanoz veya dereotu da taze bir tat verir. Lorun tuzluluğu markaya ve çeşide göre değişebildiğinden, tuzu piştikten sonra tadına bakarak ekleyin.
Yumurtalı lor karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş yumurtalı lor karışımını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun ve buzdolabına kaldırın. Ekşi koku veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Yumurtalı lor karışımı tekrar ısıtılır mı?
Evet, yumurtalı lor karışımını buzdolabında sakladıktan sonra tekrar ısıtabilirsiniz. Tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtmak dokusunu korumaya yardımcı olur; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Yumurtalı lor karışımı dondurulur mu?
Yumurtalı lor karışımını dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde yumurta ve lorun dokusu sulanıp tane tane olabilir. Bu nedenle en iyi sonuç için taze hazırlayın; dondurmanız gerekirse porsiyonlayıp kapalı bir kapta saklayın ve buzdolabında çözdürün.
Yumurtalı lor karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurtalı lor karışımı protein içerdiği için öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanına eklediğiniz ekmek ya da diğer yiyecekleri günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Yumurtalı lor karışımı sahurda yenir mi?
Evet, yumurtalı lor karışımı sahurda yenebilir. Protein içeren bu sıcak yemek, yanında su ve sebzelerle dengeli bir öğün oluşturabilir. Çok tuzlu lor kullanmamaya dikkat edin; tuz susuzluğu artırabilir.
Yumurtalı lor karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13.2µg · 44% GDV
B12
0.98µg · 41% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Yumurtalı lor karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı lor karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı lor karışımı Nedir?
Yumurtalı lor karışımı, yumurtanın ufalanmış lorla bir araya getirilip tavada pişirilmesiyle hazırlanan, ev kahvaltılarında sıkça yapılan sade bir yemektir. Lor, peynir altı suyundan elde edilen taze, yumuşak bir peynirdir; yöreye ve yapımına göre kıvamı değişebilir.
Karışım hafifçe nemli ve yumuşak kalır; karabiber, maydanoz veya dereotuyla lezzetlendirilip sıcak servis edilebilir. Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle, yanında çayla iyi gider. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşüktür; ekmek eklemeden de doyurucu bir öğün olabilir. Daha hafif bir sonuç için az yağla pişirin.
Yumurtalı lor karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı lor karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı lor karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı lor karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı lor karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Yumurtalı lor karışımı ile Karşılaştır
Yumurtalı lor karışımı Gibi Besinler
Yumurtalı lor karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.