Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Yüksek proteinli tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yumurtalı Lor Cupcake (65 g) 107 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 10.7 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
107
KCAL / 65G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
10.7g
· 21% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 40% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.18 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10.7 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 107 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 82 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 197 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 246 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı lor cupcake, yumurta ve lor peyniri çırpılıp baharatlarla tatlandırılarak muffin kalıplarında pişirilir. Karışımı kalıplara paylaştırın ve ortası tamamen set olana kadar fırında tutun; dereotu veya maydanoz lezzetini artırır.
Yumurtalı lor cupcake'in temel malzemeleri yumurta ve lor peyniridir. Tuz, karabiber ve taze otlar ekleyebilirsiniz; biber veya ıspanak gibi sebzeler de yakışır. Sebzeleri fazla sulu bırakmamaya çalışın, yoksa cupcake'in dokusu gevşeyebilir.
Evet, yumurtalı lor cupcake kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlayıp sabah soğuk tüketebilir veya kısa süre ısıtabilirsiniz; domates, salatalık ve zeytinle birlikte pratik bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Yumurtalı lor cupcake genellikle tuzlu hazırlanır; yumurta ve lor peyniri, baharat ve otlarla birleşince tuzlu bir atıştırmalık olur. Tatlı cupcake tariflerinden farklıdır ve çoğunlukla şeker ya da krema içermez.
Yumurtalı lor cupcake'i kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz. Saklamadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; uzun süre dışarıda bırakmayın, çünkü yumurta ve süt ürünü içerir.
Evet, yumurtalı lor cupcake dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın. Yemeden önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın; çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Yumurtalı lor cupcake, içi tam pişmeden fırından çıkarılırsa veya pişerken çok kabarıp hızla soğursa sönebilir. Ortasının set olduğundan emin olun ve fırını kapattıktan sonra birkaç dakika kapağı aralık bırakıp yavaşça soğutun.
Yumurtalı lor cupcake ılık ya da soğuk servis edilebilir. Kahvaltıda yeşillik ve domatesle, ara öğünde ise tek başına sunabilirsiniz; yanında yoğurtlu bir sos tercih ederseniz servis etmeden hemen önce ekleyin.
Evet, yumurtalı lor cupcake airfryer'da da pişirilebilir. Airfryer'a sığan ısıya dayanıklı küçük kalıplar kullanın ve karışımı taşmayacak kadar doldurun; cihazlar farklı pişirdiğinden ortasının pişip pişmediğini kontrol edin.
Evet, yumurtalı lor cupcake taşımaya uygundur; soğuduktan sonra kapaklı bir kaba koyup soğuk tutun. Yumurta ve lor içerdiği için saatlerce sıcak ortamda bırakmayın; öğlene kadar saklayacaksanız yalıtımlı çanta kullanın.
Vitaminler
B12
0.73µg · 30% GDV
Biotin
6.57µg · 22% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
148mg · 21% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (65 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı lor cupcake, yumurta ve lorla hazırlanan, cupcake kalıbında pişen tuzlu ve tek porsiyonluk bir hamur işidir. Lorun yumuşak, hafif taneli yapısı pişince yumurtayla bütünleşir; ortaya kekten çok küçük, doyurucu bir fırın atıştırmalığı çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 16,4 g protein bulunur. Yanına domates, salatalık ve yeşillik eklemek öğünü hafif ve dengeli tutar.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 10.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.