Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🍖

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Yumurtalı köfte Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı, geleneksel köfte ve yumurta karışımı

KALORİ

210kcal

35düşük

POTASYUM

230mg

LİF

0.7g

Yumurtalı köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 14%

Protein

15.5g

· 30%

Yağ

13.2g

· 56%

Lif

0.7g

Yumurtalı köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

380mg · 17% GDV

Yumurtalı köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Yumurtalı köfte Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurtalı köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yumurtalı köfte 100 gramında 210 kalori ve 15,5 gram protein içerir. Bu nedenle protein içeriği yüksek bir ana öğün seçeneği olabilir.

Yumurtalı köfte kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Yumurtalı köftenin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak 100 gramında 7,2 gram karbonhidrat bulunur ve yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yumurtalı köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.