🥚🥬
Yumurtalı Kara Lahana Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, demir ve A vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı Kara Lahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 19%
Protein
6.8g
· 30%
Yağ
5.2g
· 51%
Lif
2.1g
Yumurtalı Kara Lahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurtalı Kara Lahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Kara Lahana İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Kara Lahana Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Kara Lahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Kara Lahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Yumurtalı Kara Lahana Gibi Besinler
Yumurtalı Kara Lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı kara lahana kaç kalori?
Yumurtalı kara lahana 100 gramında 90 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.
Yumurtalı kara lahana keto diyete uygun mu?
Evet, yumurtalı kara lahana keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 4,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 25'tir.
Yumurtalı Kara Lahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.