Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Yumurtalı ıspanak yemeği Kaç Kalori?

Demir ve protein kaynağı, düşük kalorili, lifli

KALORİ

85kcal

20düşük

POTASYUM

420mg

LİF

2.4g

Yumurtalı ıspanak yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 20%

Protein

6.2g

· 30%

Yağ

4.6g

· 50%

Lif

2.4g

Yumurtalı ıspanak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

250µg · 208% GDV

A Vitamini

430µg · 48% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Yumurtalı ıspanak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı ıspanak yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı ıspanak yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı ıspanak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı ıspanak yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yumurtalı ıspanak yemeği Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurtalı ıspanak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı ıspanak yemeği kaç kalori?

Yumurtalı ıspanak yemeği 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.

Yumurtalı ıspanak yemeği düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 20'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 2,4 g lif içerir.

Yumurtalı ıspanak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.