🥬🍳
Yumurtalı Efelik Kaç Kalori?
Yumurta ile pişirilmiş yabani ot yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı Efelik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 17%
Protein
5.8g
· 25%
Yağ
5.8g
· 58%
Lif
2.1g
Yumurtalı Efelik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
248µg · 207% GDV
A Vitamini
285µg · 32% GDV
Biotin
8.5µg · 28% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
8.9µg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Yumurtalı Efelik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Efelik İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Efelik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Efelik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Efelik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Yumurtalı Efelik Gibi Besinler
Yumurtalı Efelik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı efelik kaç kalori?
Yumurtalı efelik 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,8 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ bulunur.
Yumurtalı efelik diyete uygun mu?
100 gramı 92 kalori olan yumurtalı efelik, düşük glisemik indekslidir (GI 15) ve 2,1 g lif içerir. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur; yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Yumurtalı Efelik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.