EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍞

Yumurtalı Çiçek Ekmek Kaç Kalori?

Çiçek biçimli ekmek üzerine yumurta sürülerek veya yumurta ile kaplanarak pişirilir; değerler tarife göre değişebilir.

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

135mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yumurtalı Çiçek Ekmek (80 g) 232 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

232

KCAL / 80G

Karbonhidrat

38.8g

· 14% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

5g

· 6% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%

Yumurtalı Çiçek Ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori232 kcal
Yağ5 g6%
Doymuş yağ1.2 g6%
Trans yağ0.02 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat38.8 g14%
Lif1.9 g7%
Protein8.2 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yumurtalı Çiçek Ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g232 kcal
1 dilim (ince)30 g87 kcal
1 adet (küçük)45 g131 kcal
1 dilim (kalın)50 g145 kcal
100 g100 g290 kcal
1 porsiyon (orta)100 g290 kcal
1 adet (büyük)120 g348 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g406 kcal
1 adet (bütün)350 g1015 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı çiçek ekmek nasıl yapılır?

Yumurtalı çiçek ekmek, mayalı ekmek hamurunun küçük parçalar hâlinde çiçek biçiminde dizilip üzerine yumurta sürülerek veya yumurta eklenerek pişirilmesiyle yapılır. Hamur parçalarını tepside birbirine yakın yerleştirmek, pişerken birleşmelerine yardımcı olur.

Yumurtalı çiçek ekmeğin yumurtası hamuruna mı konur, üzerine mi sürülür?

Yumurtalı çiçek ekmek tarifine göre yumurta hamura katılabilir ya da pişirmeden önce üzerine sürülebilir. Üstüne sürülen yumurta ekmeğe parlak, kızarmış bir yüzey verir; bazı tariflerde ise yumurta ekmeğin üstünde ayrı bir katman olarak pişer.

Yumurtalı çiçek ekmek neden çiçek şeklinde yapılır?

Yumurtalı çiçek ekmek, hamur parçaları yaprakları andıracak biçimde bir araya getirilerek şekillendirilir. Bu biçim ekmeği sofrada kolayca paylaşmayı sağlar; ortadaki ve dıştaki parçalar elle koparılarak servis edilebilir.

Yumurtalı çiçek ekmek için hangi hamur kullanılır?

Yumurtalı çiçek ekmek için genellikle mayalı, yoğrulabilir bir ekmek hamuru kullanılır. Çok gevşek hamur çiçek şeklini korumakta zorlanır; hamuru parçalara ayırdıktan sonra kısa süre dinlendirmek şekil vermeyi kolaylaştırır.

Yumurtalı çiçek ekmekte yumurta neden şeklin üzerinden akar?

Yumurtalı çiçek ekmekte yumurta fazla miktarda sürüldüğünde ya da hamur parçaları arasında geniş aralıklar kaldığında yumurta aşağı akabilir. Yumurta katmanını ölçülü sürün ve çiçeğin parçalarını birbirine yakın dizin.

Yumurtalı çiçek ekmek neden kabarmıyor?

Yumurtalı çiçek ekmek, mayalı hamur yeterince kabarmadan fırına girerse sıkı ve basık kalabilir. Hamuru şekillendirmeden önce kabarmasını bekleyin; şekil verdikten sonra da hamur parçalarının yeniden hafifçe yükselmesine zaman tanıyın.

Yumurtalı çiçek ekmek kahvaltıda nasıl servis edilir?

Yumurtalı çiçek ekmek kahvaltıda sıcak veya ılık servis edilebilir; çiçek biçimindeki parçalar koparılarak yenir. Peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklar yanında sunabilir, yumurtalı üst kısmı parçalarla birlikte paylaşabilirsiniz.

Yumurtalı çiçek ekmek nasıl saklanır?

Yumurtalı çiçek ekmeği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta ya da ekmek torbasında saklayın. Yumurtalı yüzey ve nem, ekmeğin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmesini uygun kılmaz; kalan parçaları kısa sürede tüketin.

Yumurtalı çiçek ekmek dondurulur mu?

Evet, yumurtalı çiçek ekmek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Yumurtalı çiçek ekmek sahurda yenir mi?

Evet, yumurtalı çiçek ekmek sahurda yenebilir. Yanına peynir, yoğurt veya sebze gibi eşlikçiler eklemek öğünü çeşitlendirir; ekmeği tek başına büyük miktarda tüketmek yerine sahur sofrasının bir parçası olarak sunabilirsiniz.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.24mg · 20% GDV

B3

2.56mg · 16% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Fosfor

84mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

108mg · 3% GDV

Yumurtalı Çiçek Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.9
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Nedir?

Yumurtalı çiçek ekmek, hamur parçalarının çiçek biçiminde bir araya getirilip üzerine yumurta sürülerek ya da yumurtayla kaplanarak fırınlandığı bir ekmek çeşididir. Tarifine göre yumurta yalnızca üstünü kaplar veya ekmeğin yüzeyinde daha belirgin bir katman oluşturur.

Dışı kızarmış, içi yumuşak olur; parçaları kolayca koparıldığı için kahvaltıda sofraya konabilir, çayla ya da peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Ekmek ağırlıklı, karbonhidratı belirgin ve bir miktar protein içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında bol domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilirsiniz.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Çiçek Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Çiçek Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı Çiçek Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Çiçek Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Yumurtalı Çiçek Ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Yumurtalı Çiçek Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 170 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Yumurtalı Çiçek Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 166 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Yumurtalı Çiçek Ekmek vs Galeta100 g'da 120 kalori az
→
🍞vs🥯
Yumurtalı Çiçek Ekmek vs Simit100 g'da 50 kalori az
→

Yumurtalı Çiçek Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yumurtalı Çiçek Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.