Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Çiçek biçimli ekmek üzerine yumurta sürülerek veya yumurta ile kaplanarak pişirilir; değerler tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yumurtalı Çiçek Ekmek (80 g) 232 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
232
KCAL / 80G
Karbonhidrat
38.8g
· 14% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 232 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 38.8 g | 14% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 232 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 131 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 348 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 406 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 1015 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı çiçek ekmek, mayalı ekmek hamurunun küçük parçalar hâlinde çiçek biçiminde dizilip üzerine yumurta sürülerek veya yumurta eklenerek pişirilmesiyle yapılır. Hamur parçalarını tepside birbirine yakın yerleştirmek, pişerken birleşmelerine yardımcı olur.
Yumurtalı çiçek ekmek tarifine göre yumurta hamura katılabilir ya da pişirmeden önce üzerine sürülebilir. Üstüne sürülen yumurta ekmeğe parlak, kızarmış bir yüzey verir; bazı tariflerde ise yumurta ekmeğin üstünde ayrı bir katman olarak pişer.
Yumurtalı çiçek ekmek, hamur parçaları yaprakları andıracak biçimde bir araya getirilerek şekillendirilir. Bu biçim ekmeği sofrada kolayca paylaşmayı sağlar; ortadaki ve dıştaki parçalar elle koparılarak servis edilebilir.
Yumurtalı çiçek ekmek için genellikle mayalı, yoğrulabilir bir ekmek hamuru kullanılır. Çok gevşek hamur çiçek şeklini korumakta zorlanır; hamuru parçalara ayırdıktan sonra kısa süre dinlendirmek şekil vermeyi kolaylaştırır.
Yumurtalı çiçek ekmekte yumurta fazla miktarda sürüldüğünde ya da hamur parçaları arasında geniş aralıklar kaldığında yumurta aşağı akabilir. Yumurta katmanını ölçülü sürün ve çiçeğin parçalarını birbirine yakın dizin.
Yumurtalı çiçek ekmek, mayalı hamur yeterince kabarmadan fırına girerse sıkı ve basık kalabilir. Hamuru şekillendirmeden önce kabarmasını bekleyin; şekil verdikten sonra da hamur parçalarının yeniden hafifçe yükselmesine zaman tanıyın.
Yumurtalı çiçek ekmek kahvaltıda sıcak veya ılık servis edilebilir; çiçek biçimindeki parçalar koparılarak yenir. Peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklar yanında sunabilir, yumurtalı üst kısmı parçalarla birlikte paylaşabilirsiniz.
Yumurtalı çiçek ekmeği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta ya da ekmek torbasında saklayın. Yumurtalı yüzey ve nem, ekmeğin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmesini uygun kılmaz; kalan parçaları kısa sürede tüketin.
Evet, yumurtalı çiçek ekmek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Evet, yumurtalı çiçek ekmek sahurda yenebilir. Yanına peynir, yoğurt veya sebze gibi eşlikçiler eklemek öğünü çeşitlendirir; ekmeği tek başına büyük miktarda tüketmek yerine sahur sofrasının bir parçası olarak sunabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.56mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı çiçek ekmek, hamur parçalarının çiçek biçiminde bir araya getirilip üzerine yumurta sürülerek ya da yumurtayla kaplanarak fırınlandığı bir ekmek çeşididir. Tarifine göre yumurta yalnızca üstünü kaplar veya ekmeğin yüzeyinde daha belirgin bir katman oluşturur.
Dışı kızarmış, içi yumuşak olur; parçaları kolayca koparıldığı için kahvaltıda sofraya konabilir, çayla ya da peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Ekmek ağırlıklı, karbonhidratı belirgin ve bir miktar protein içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında bol domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.