Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yağda pişirilmiş sütlü yumurta (120 g) 235 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 18.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 24 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
235
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
18.7g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 23% · Yağ 73%
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 18.7 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.44 g | 22% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 196 kcal |
| 2 adet (orta) | 110 g | 216 kcal |
| 3 adet (büyük) | 165 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 353 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta nasıl yapılır?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta, çırpılmış yumurta ve az miktarda süt tavada yağla pişirilerek hazırlanır. Karışımı orta-kısık ateşte pişirin ve yumuşak parçalar oluşması için ara sıra karıştırın; yumurta tamamen katılaşınca tavadan alın.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurtaya süt ne zaman eklenir?
Sütü, yumurtaları pişirmeden önce çırparken ekleyin. Böylece süt yumurtaya eşit dağılır; pişerken sonradan eklemek karışımın sıcaklığını düşürüp dokusunu sulandırabilir.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurtaya neden süt konur?
Süt, yağda pişirilmiş sütlü yumurtanın daha yumuşak ve hafif olmasını sağlar. Fazla süt ise yumurtanın geç pişmesine ve sulu kalmasına yol açabileceğinden az miktarda ekleyip iyice çırpın.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta neden sulu olur?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta genellikle fazla süt kullanıldığında veya yüksek ateşte pişirildiğinde sulu kalır. Sütü ölçülü ekleyin ve yumurtayı orta-kısık ateşte, fazla pişirmeden karıştırın.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta için hangi yağ kullanılır?
Ayçiçek yağı gibi nötr aromalı bir yağ, yağda pişirilmiş sütlü yumurta için uygundur. Zeytinyağı da kullanabilirsiniz; tadı daha belirgin olur. Yağı tavada ısıtın ama duman çıkaracak kadar kızdırmayın.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurtanın tavaya yapışması nasıl önlenir?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurtanın yapışmasını önlemek için temiz, yapışmaz bir tava kullanın ve yumurta karışımını eklemeden önce yağı tavaya yayın. Orta-kısık ateş tercih edin; çok yüksek ısı yumurtayı hızla yapıştırabilir.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta ile omlet arasındaki fark nedir?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta çoğunlukla pişerken karıştırılarak küçük, yumuşak parçalar hâline getirilir; omlet ise genellikle karıştırılmadan pişirilir ve katlanır. İkisinde de süt kullanılabilir, ancak pişirme şekli dokuyu belirler.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta kahvaltıda neyle yenir?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Yanına çay koyabilirsiniz; daha doyurucu bir tabak için taze otlar veya az miktarda peynir eklemek de yaygındır.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta buzdolabında kaç gün saklanır?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta tekrar ısıtılır mı?
Evet, yağda pişirilmiş sütlü yumurta tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte kısa süre ısıtıp ara sıra karıştırın; fazla ısıtmak yumurtayı sertleştirip kurutabilir. Yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtmanız daha iyi olur.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
24µg · 80% GDV
B12
1.14µg · 48% GDV
B5
1.56mg · 31% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Çinko
1.32mg · 12% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Nedir?
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta, çırpılmış yumurtaya süt eklenip tavada yağla pişirilerek hazırlanan pratik bir ev yemeğidir. Omlet ile yumuşak çırpılmış yumurta arasında, süt sayesinde daha nemli ve hafif kremamsı bir kıvam alır.
Türkiye’de özellikle kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında ekmek, domates, maydanoz veya zeytin iyi gider. Tadı sade ve yumuşaktır, pişerken fazla kurutmamaya dikkat ederseniz daha iyi sonuç verir. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanabilir, sütü de yumurtayı sulandırmayacak kadar ekleyebilirsiniz.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 22.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.2:1).
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta ile Karşılaştır
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta Gibi Besinler
Yağda pişirilmiş sütlü yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.