Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Kaç Kalori?
Protein ve vitamin açısından zengin, düşük karbonhidratlı, sebzeli ve tavuklu yumurta yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 13 g protein, 7.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 144 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 40% · Yağ 52%
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurta nasıl yapılır?
Tavuk kıymasını tavada tamamen pişirin, ince doğranmış ve yumuşamış şeker pancarı saplarını ekleyin, ardından yumurtayı kırın. Yumurtanın akı ve kıymanın içi iyice pişene kadar kısık ateşte tutun; böylece malzemeler çiğ kalmaz.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurtaya şeker pancarı sapı konur mu?
Evet, şeker pancarı sapları bu yumurtaya eklenebilir. Sapları iyice yıkayıp sert veya lifli kısımlarını ayıklayın, küçük doğrayın ve yumurtayı eklemeden önce tavada yumuşatın; yapraklarını da saplarla birlikte kullanabilirsiniz.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurtada önce kıyma mı yumurta mı pişirilir?
Önce tavuk kıymasını, ardından pancar saplarını pişirin; yumurta en son eklenir. Tavuk kıyması çiğken yumurtayı kırmak, kıyma pişene kadar yumurtayı gereğinden fazla pişirebilir ve yemeğin dokusunu bozabilir.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurtanın kıyması nasıl tamamen pişirilir?
Kıymayı tavaya ince bir tabaka halinde yayıp sık sık karıştırın ve pembe, çiğ kısımlar kalmayana kadar pişirin. Yumurta eklemeden önce kıymanın tamamen piştiğinden emin olun; renk tek başına güvenilir gelmiyorsa mutfak termometresi kullanın.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurtaya hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, pul biber, kimyon ve az miktarda kekik bu yumurtayla iyi gider. Şeker pancarı saplarının kendine özgü tadını bastırmamak için baharatı ölçülü kullanın; tuzu ise kıyma ve yeşillikler piştikten sonra damak tadınıza göre ekleyin.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurta kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuk kıymalı ve pancar saplı yumurta kahvaltıda yenebilir; kıyma ile yumurta yemeği daha doyurucu hale getirir. Yanında domates, salatalık veya ekmek sunabilirsiniz; kahvaltıya hazırlarken tavuğun tamamen piştiğini kontrol edin.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurtada pancar sapı yerine ne kullanılır?
Pancar sapı bulamazsanız ıspanak, pazı sapı veya ince doğranmış pazı yaprağı kullanabilirsiniz. Bu sebzelerin pişme süreleri farklıdır: daha sert sapları önce yumuşatın, yaprakları ise yumurtayı eklemeden kısa süre önce tavaya alın.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurta yapışmadan nasıl pişirilir?
Yapışmayı azaltmak için iyi durumda, yapışmaz bir tava kullanın ve tavayı az yağla eşitçe kaplayın. Kıymayı tavaya eklemeden önce yağı ısıtın; yumurtayı kırdıktan sonra yemeği erken çevirmeyin, akının pişip tabanın toparlanmasını bekleyin.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurta artarsa nasıl saklanır?
Artan yemeği oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabına koyun. Tavuk ve yumurta içeren bu yemeği birkaç gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Tavuk kıymalı, şeker pancarı saplı tavada yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurtanın dokusu daha kuru veya lastiksi olabilir. Yemeği küçük, kapalı porsiyonlara ayırarak dondurun; buzdolabında çözdürüp tavada tamamen ısınana kadar karıştırarak ısıtın. Taze hazırlandığında dokusu genellikle daha iyi olur.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
144µg · 120% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.78µg · 33% GDV
B5
1.14mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Çinko
1.32mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Nedir?
Tavada yumurta, tavuk kıyması ve şeker pancarının yapraklı saplarıyla hazırlanan, evde kolayca pişirilebilen doyurucu bir yumurta yemeğidir. Kıyma önce tavada kavrulur; pancar sapları yumuşayınca yumurta eklenir ve birlikte pişirilir.
Yumurta ve tavuk kıyması lezzetini verirken pancar sapları yemeğe hafif topraksı bir tat ve yumuşak bir doku katar. Kahvaltıda ekmekle, öğle veya akşam öğününde ise yoğurt ve mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için kıymayı az yağla pişirip yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) ile Karşılaştır
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) Gibi Besinler
Tavada yumurta (içinde tavuk kıyması ve şeker pancarı sapı otu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.