1 adet (orta) Tavada pişmiş yumurta (50 g) 72 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada pişmiş yumurta Nedir?

Tavada pişmiş yumurta, kabuğu kırılan yumurtanın tavada, çoğu zaman az miktarda yağla pişirilmesiyle hazırlanır. Sarısı bütün bırakılabilir; akı pişip beyazlaşırken kenarları hafifçe kızarabilir. Evde pratik bir kahvaltı seçeneğidir ve yumurtanın pişme derecesini kendi zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.

Sıcakken ekmekle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ederek ya da daha doyurucu bir öğün için sebzelerin yanında servis edilir. Protein ve yağ içeriğiyle tok tutan, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif olması için tavaya az yağ ekleyebilir; pul biber, karabiber veya maydanozla lezzetlendirebilirsiniz.

Tavada pişmiş yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

143

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.1g

· 0% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

9.9g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 36% · Yağ 61%

Tavada pişmiş yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.5mg · 38% GDV

1.4mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

İyot

47µg · 31% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavada pişmiş yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada pişmiş yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada pişmiş yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada pişmiş yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada pişmiş yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavada pişmiş yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada pişmiş yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26:1

İdeal 4:1 üzerinde (26:1).

Tavada pişmiş yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Tavada pişmiş yumurta vs Yumurta100 g'da aynı kalori

→🍳vs🍲

Tavada pişmiş yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 98 kalori fazla

→🍳vs🥤

Tavada pişmiş yumurta vs Protein Tozu100 g'da 237 kalori az

→🍳vs🍳

Tavada pişmiş yumurta vs Menemen100 g'da 48 kalori fazla

→

Tavada pişmiş yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Tavada pişmiş yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada pişmiş yumurta nasıl yapılır?

Tavada pişmiş yumurta yapmak için yumurtayı hafifçe yağlanmış, ısınmış tavaya kırın. Akı tamamen pişip sarısı istediğiniz kıvama gelene kadar orta-kısık ateşte pişirin; yüksek ateş yumurtayı çabuk sertleştirebilir.

Tavada pişmiş yumurtanın sarısı akışkan nasıl kalır?

Tavada pişmiş yumurtanın sarısını akışkan bırakmak için yumurtayı orta-kısık ateşte pişirin ve akı katılaşır katılaşmaz tavadan alın. Sarının üzerine sıcak yağ dökmek veya yumurtayı uzun süre ocakta bırakmak sarıyı da pişirir.

Tavada pişmiş yumurtanın tavaya yapışması nasıl önlenir?

Tavada pişmiş yumurtanın yapışmasını önlemek için tavayı önce ısıtın, ardından tabanını ince bir yağ tabakasıyla kaplayın. Yumurtayı soğuk tavaya kırmayın; akı tabandan kolayca ayrılmadan spatulayla kaldırmaya çalışmayın.

Tavada pişmiş yumurtanın kenarları nasıl çıtır olur?

Tavada pişmiş yumurtanın kenarlarını çıtır yapmak için yumurtayı yeterince ısınmış, yağlanmış tavaya kırın ve kenarlardaki akı sıcak yağla temas edecek şekilde pişirin. Kenarları kızarırken sarının fazla pişmemesi için ateşi kontrol edin.

Tavada pişmiş yumurta pişirirken tavanın kapağı kapatılır mı?

Evet, tavada pişmiş yumurtayı kapakla pişirebilirsiniz; kapak altında biriken buhar üstteki akın da pişmesine yardımcı olur. Sarının akışkan kalmasını istiyorsanız yumurtayı sık sık kontrol edin ve akı pişince kapağı açıp tavadan alın.

Tavada pişmiş yumurta pişerken çevrilir mi?

Tavada pişmiş yumurta çevrilmek zorunda değildir; tek yüzü pişince sarısı daha akışkan kalır. Sarının üstünün de pişmesini isterseniz yumurtayı ince bir spatulayla nazikçe çevirin ve diğer yüzünü kısa süre pişirin.

Tavada pişmiş yumurta tereyağıyla mı zeytinyağıyla mı daha iyi olur?

Tavada pişmiş yumurta hem tereyağıyla hem zeytinyağıyla yapılabilir. Tereyağı daha belirgin, zeytinyağı daha hafif bir aroma verir; tereyağının yüksek ateşte yanmaması için yumurtayı orta-kısık ateşte pişirmek iyi sonuç verir.

Tavada pişmiş yumurta kahvaltıda neyle yenir?

Tavada pişmiş yumurta Türk kahvaltısında ekmek, domates, salatalık, zeytin ve peynirle servis edilebilir. Akışkan sarıyı ekmekle almak isteyenler yumurtayı sarısı kurumadan sofraya çıkarabilir.

Tavada pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?

Tavada pişmiş yumurta buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Artan yumurtayı mümkünse kısa sürede tüketin ve yeniden ısıtırken akı ile sarısının da iyice ısındığından emin olun.

Tavada pişmiş yumurta kolesterolü yükseltir mi?

Tavada pişmiş yumurtanın sarısında kolesterol bulunur, ancak yumurta tüketiminin kan kolesterolüne etkisi kişiden kişiye değişir. Kolesterolünüz yüksekse veya kalıtsal riskiniz varsa yumurta tüketim miktarını doktorunuz ya da diyetisyeninizle değerlendirin.

Tavada pişmiş yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026