Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Yumurta (tavada, az yağlı) Kaç Kalori?

Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, az yağlı pişirme

KALORİ

145kcal

0düşük

POTASYUM

130mg

LİF

Yumurta (tavada, az yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.1g

· 3%

Protein

12.5g

· 35%

Yağ

9.7g

· 62%

Lif

Yumurta (tavada, az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

0.45mg · 35% GDV

1.3mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yumurta (tavada, az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta (tavada, az yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta (tavada, az yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta (tavada, az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta (tavada, az yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Yumurta (tavada, az yağlı) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurta (tavada, az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı tavada pişmiş yumurta kaç kalori?

Az yağlı tavada pişmiş yumurta 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ bulunur.

Az yağlı tavada yumurta keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 1,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; ancak yumurta alerjeni içerir.

Yumurta (tavada, az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.