🥚
Yumurta (Tam, M boy) Kaç Kalori?
Tam orta boy yumurta, yüksek kaliteli protein ve temel vitamin-mineraller içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (Tam, M boy) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 35%
Yağ
9.9g
· 63%
Lif
0g
Yumurta (Tam, M boy) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (Tam, M boy) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (Tam, M boy) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (Tam, M boy) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (Tam, M boy) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (Tam, M boy) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yumurta (Tam, M boy) Gibi Besinler
Yumurta (Tam, M boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular
M boy tam yumurta kaç kalori içerir?
Tam yumurta 100 gramda 143 kalori içerir. Protein değeri 100 gramda 12,6 gramdır.
Yumurta keto diyete uygun mu ve glisemik indeksi kaçtır?
Tam yumurta keto diyete uygundur ve glisemik indeksi 0'dır. 100 gramında 0,7 gram karbonhidrat bulunur; yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Yumurta (Tam, M boy) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.