1 porsiyon (orta) Yumurta (Lor Peynirli) (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 8.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurta (Lor Peynirli) Nedir?

Lor peynirli yumurta, çırpılmış yumurtaya ufalanmış lor peyniri eklenerek hazırlanan, ev mutfağına uygun sade bir yemektir. Lorun taze ve hafif tadı, yumurtanın yumuşak dokusuyla birleşir; peynirin küçük, hafif taneli parçaları karışımda kalır.

Türkiye’de en çok kahvaltıda, sıcak olarak ve ekmekle yenir; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenektir; lor da yemeğe kalsiyum katkısı sağlar. Daha hafif hazırlamak isterseniz az yağ kullanıp yanında bol yeşillik sunabilir, tuzunu lorun tadına göre ayarlayabilirsiniz.

Yumurta (Lor Peynirli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 41% · Yağ 52%

Yumurta (Lor Peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Yumurta (Lor Peynirli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurta (Lor Peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta (Lor Peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurta (Lor Peynirli) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta (Lor Peynirli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta (Lor Peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta (Lor Peynirli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Yumurta (Lor Peynirli) ile Karşılaştır

🍳🧀vs🥚

Yumurta (Lor Peynirli) vs Yumurta100 g'da 23 kalori az

→🍳🧀vs🍲

Yumurta (Lor Peynirli) vs Tavuk Çorbası100 g'da 75 kalori fazla

→🍳🧀vs🥤

Yumurta (Lor Peynirli) vs Protein Tozu100 g'da 260 kalori az

→🍳🧀vs🍳

Yumurta (Lor Peynirli) vs Menemen100 g'da 25 kalori fazla

→

Yumurta (Lor Peynirli) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yumurta (Lor Peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lor peynirli yumurta nasıl yapılır?

Lor peynirli yumurta, çırpılmış yumurtalar tavada hafifçe pişmeye başlayınca lor eklenip karıştırılarak yapılır. Yumurtayı fazla pişirmeden ocaktan alın; kalan ısıyla pişmeye devam eder ve daha yumuşak kalır.

Lor peynirli yumurtaya lor ne zaman eklenir?

Loru, yumurta tavada koyulaşmaya başladıktan sonra ekleyin. Başta eklerseniz lor daha fazla ısınıp suyunu bırakabilir; sonlara doğru karıştırmak, yumurtanın yumuşak kalmasına ve lor parçalarının belirgin olmasına yardımcı olur.

Lor peynirli yumurtaya domates veya soğan konur mu?

Evet, lor peynirli yumurtaya domates veya soğan ekleyebilirsiniz. Önce soğanı, kullanacaksanız domatesi de, suyunu çekene kadar pişirin; ardından yumurtayı ekleyin. Böylece sebzelerin suyu yumurtayı sulandırmaz.

Lor peynirli yumurta için tuzlu mu tuzsuz lor mu kullanılır?

İkisi de kullanılabilir; tuzlu lorla yumurtaya daha az tuz ekleyin. Lorun tadı ve tuzluluğu markaya ya da yapıldığı yere göre değişebildiğinden, pişirmeden önce küçük bir parça tadıp baharatı ona göre ayarlayın.

Lor peynirli yumurta neden sulanır?

Lor peynirli yumurta genellikle lorun veya eklenen sebzelerin suyunu bırakması ya da yumurtanın fazla pişmesi nedeniyle sulanır. Sebzeleri önceden pişirip suyunu çektirin, loru sonlara doğru ekleyin ve yumurtayı kısık ateşte fazla tutmayın.

Lor peynirli yumurtaya hangi baharatlar yakışır?

Karabiber, pul biber ve ince kıyılmış maydanoz lor peynirli yumurtaya iyi gider. Lor tuzluysa tuzu dikkatli ekleyin. Daha belirgin bir aroma için ocaktan almadan önce taze soğan veya dereotu da karıştırabilirsiniz.

Lor peynirli yumurta kahvaltıda neyle servis edilir?

Lor peynirli yumurta kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına yeşillik ekleyin; lor zaten tuzluysa zeytin ve diğer tuzlu eşlikçileri ölçülü kullanın.

Lor peynirli yumurta önceden hazırlanıp saklanır mı?

Lor peynirli yumurta önceden pişirilebilir, ancak taze yapıldığında dokusu daha iyidir. Artanı bekletmeden buzdolabına koyup kapalı bir kapta saklayın; yemeden önce iyice ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Lor peynirli yumurta dondurulur mu?

Lor peynirli yumurtayı dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldükten sonra yumurta sertleşebilir, lor da sulanıp tane tane bir doku alabilir; daha iyi lezzet ve kıvam için yemeği taze hazırlamak tercih edilir.

Lor peynirli yumurta kilo vermeye yardımcı olur mu?

Lor peynirli yumurta, protein içeren bir öğün olarak tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Pişirirken eklenen yağ ve yanında yenilenler de öğünün toplam içeriğini değiştirir.

Yumurta (Lor Peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026