Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli, düşük karbonhidratlı kahvaltı muffin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin (60 g) 90 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 7.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
90
KCAL / 60G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 30% · Yağ 58%
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 60 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 150 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta brokoli mozzarella muffin nasıl yapılır?
Yumurta brokoli mozzarella muffin, çırpılmış yumurtaya küçük doğranmış brokoli ve mozzarella eklenip muffin kalıplarında pişirilerek yapılır. Brokoliyi önceden kısa süre haşlamak veya buharda yumuşatmak, muffinlerin eşit pişmesine yardımcı olur.
Yumurta brokoli mozzarella muffin içinde neler var?
Yumurta brokoli mozzarella muffinin temel malzemeleri yumurta, brokoli ve mozzarella peyniridir. Tarife göre tuz, karabiber ve başka baharatlar eklenebilir; bu tarifteki sebzeler ve peynir, yumurtalı karışımın içine dağıtılır.
Yumurta brokoli mozzarella muffin sağlıklı bir kahvaltı mı?
Evet, yumurta brokoli mozzarella muffin protein sağlayan yumurta ve sebze içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Daha dengeli bir öğün için yanında domates, salatalık veya mevsim yeşillikleriyle servis edebilirsiniz.
Yumurta brokoli mozzarella muffin önceden hazırlanır mı?
Evet, yumurta brokoli mozzarella muffini önceden pişirip yoğun sabahlar için hazır tutabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; yiyeceğiniz zaman ortası tamamen ısınana kadar tekrar ısıtın.
Yumurta brokoli mozzarella muffin buzdolabında ne kadar saklanır?
Yumurta brokoli mozzarella muffin buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku, renk değişimi veya yapışkan bir doku fark ederseniz tüketmeyin.
Yumurta brokoli mozzarella muffin dondurulur mu?
Evet, yumurta brokoli mozzarella muffin dondurulabilir. Muffinleri tamamen soğutup tek tek hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürmek için buzdolabına alın ve servis etmeden önce iyice ısıtın.
Yumurta brokoli mozzarella muffin neden sulanır?
Yumurta brokoli mozzarella muffin genellikle brokolinin fazla suyu veya iyi süzülmemesi yüzünden sulanır. Haşlanmış brokoliyi kullanmadan önce iyice süzün ve kurulayın; donmuş brokoliyi de çözdürüp fazla suyunu alın.
Yumurta brokoli mozzarella muffin için donmuş brokoli kullanılır mı?
Evet, yumurta brokoli mozzarella muffin için donmuş brokoli kullanabilirsiniz. Önce brokoliyi çözdürüp fazla suyunu süzün, ardından küçük parçalara ayırın; bu adım muffinlerin ıslak ve gevşek olmasını önlemeye yardımcı olur.
Yumurta brokoli mozzarella muffin kahvaltıda neyle yenir?
Yumurta brokoli mozzarella muffin, domates, salatalık ve yeşilliklerle kahvaltıda iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için yanında tam tahıllı ekmek ve çay da sunabilirsiniz.
Yumurta brokoli mozzarella muffin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurta brokoli mozzarella muffin, protein içeriği sayesinde kahvaltıda tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi günlük enerji ihtiyacınıza göre düzenleyin.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.8µg · 26% GDV
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Nedir?
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin, yumurta, küçük brokoli parçaları ve mozzarella ile hazırlanan, fırında tek porsiyonlar hâlinde pişirilen tuzlu bir muffindir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, pratik kahvaltılarda tercih edilen modern bir tariftir.
Yumuşak ve hafif kabarık dokusuna brokolinin sebzemsi tadı, mozzarella’nın eriyip uzayan kıvamı eşlik eder. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürmelik olarak veya çayın yanında sunabilirsiniz; yanında domates, yeşillik ya da yoğurt da iyi gider. Protein içerirken karbonhidratı görece düşüktür; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edin.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin ile Karşılaştır
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin Gibi Besinler
Yumurta Brokoli Mozzarella Muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.