Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Yumurta beyazlı menemen Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, sebzeli Türk kahvaltılık yumurta yemeği

KALORİ

58kcal

15düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.1g

Yumurta beyazlı menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 32%

Protein

6.1g

· 46%

Yağ

1.3g

· 22%

Lif

1.1g

Yumurta beyazlı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Yumurta beyazlı menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta beyazlı menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta beyazlı menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta beyazlı menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta beyazlı menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Yumurta beyazlı menemen Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurta beyazlı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurta beyazlı menemen kaç kalori?

Yumurta beyazlı menemenin 100 gramı 58 kaloridir. Aynı miktarda 6,1 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ bulunur.

Yumurta beyazlı menemenin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, yumurta beyazlı menemenin glisemik indeksi 15'tir ve düşük GI değerine sahiptir. Ayrıca 100 gramında 1,1 g lif bulunur.

Yumurta beyazlı menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.