Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Yumurta akı whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yumurta akı ve peynir altı suyu proteinlerinden oluşan toz takviyedir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurta akı whey protein tozu (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurta akı whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 83% · Yağ 9%
Yumurta akı whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurta akı whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 50 g | 193 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurta akı whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta akı whey protein tozu nedir?
Yumurta akı whey protein tozu, yumurta akından ve sütten elde edilen whey proteinlerini bir araya getiren bir protein takviyesidir. İki farklı protein kaynağını tek üründe sunar.
Yumurta akı whey protein tozu, whey protein tozundan nasıl farklıdır?
Yumurta akı whey protein tozu yalnızca whey içermez; yumurta akı proteini de içerir. Sade whey protein tozu ise yumurta akı proteini eklenmeden, süt proteinlerinden üretilir.
Yumurta akı whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Yumurta akı whey protein tozunu suya ya da tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırıp içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Yumurta akı whey protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Yumurta akı whey protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su tadını daha hafif bırakırken süt daha yoğun ve kremamsı bir içim sağlar; süt ayrıca üründeki süt bileşenlerine eklenir.
Yumurta akı whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Yumurta akı whey protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; kullanım zamanının tek başına kas gelişimini belirlediği gösterilmemiştir. Antrenman sonrasında içmek, günlük protein alımınızı tamamlamayı kolaylaştırabilir.
Yumurta akı whey protein tozu sıcak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, yumurta akı whey protein tozu pankek veya yulaf lapası gibi sıcak tariflere eklenebilir. Isı proteini kullanılamaz hâle getirmez, ancak pişirme kıvamı ve dokuyu değiştirebilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar yumurta akı whey protein tozu kullanabilir mi?
Her zaman değil; yumurta akı whey protein tozu süt kaynaklı whey içerir ve ürünün türüne göre laktoz bulunabilir. Laktoza hassassanız ürünün içerik bilgisini inceleyin; belirtileriniz kişiden kişiye değişebilir.
Yumurta akı whey protein tozu şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde yumurta akı whey protein tozu şişkinlik veya gaz yapabilir. Wheydeki laktoz, tatlandırıcılar ya da porsiyonun büyüklüğü etkili olabilir; suyla karıştırıp daha küçük miktarla denemek yardımcı olabilir.
Yumurta akı whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yumurta akı whey protein tozu direnç egzersizleriyle birlikte yeterli protein alımını destekleyebilir. Kas gelişimi için tek başına toz kullanmak yerine düzenli antrenman ve genel beslenme de önemlidir.
Yumurta akı whey protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, yumurta akı whey protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya pankek karışımına ekleyebilirsiniz. Böylece kahvaltınıza protein eklemiş olursunuz; ürünü pişmiş tarife eklerken dokusunun değişebileceğini unutmayın.
Yumurta akı whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Yumurta akı whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta akı whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta akı whey protein tozu Nedir?
Yumurta akı whey protein tozu, yumurta akından elde edilen proteinle sütten gelen whey proteinini bir araya getiren hazır bir protein karışımıdır; tek başına kurutulmuş yumurta akı tozu değildir. Genellikle suya, süte ya da smoothie’ye karıştırılarak tüketilir. Tadının hafif yumurtamsı veya sütlü olması ve sıvıda nasıl çözüneceği markaya göre değişebilir; sade içildiğinde bazı ürünler daha yoğun ya da hafif köpüklü bir kıvam bırakır.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurda ekleyebilir, spor sonrası içeceklerde kullanabilir ya da pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşük bir seçenektir; ancak aromalı ürünlerin içeriği değişebilir. Daha hafif bir karışım için suyla, daha doyurucu ve kremamsı bir içecek için sütle hazırlayın.
Yumurta akı whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurta akı whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta akı whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta akı whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta akı whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yumurta akı whey protein tozu ile Karşılaştır
Yumurta akı whey protein tozu Gibi Besinler
Yumurta akı whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.