Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurta Akı Krep Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, hafif krep
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurta Akı Krep (60 g) 42 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 0.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurta Akı Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
42
KCAL / 60G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 59% · Yağ 4%
Yumurta Akı Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurta Akı Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 42 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 21 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 28 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 32 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 84 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 84 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurta Akı Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta akı krep nasıl yapılır?
Yumurta akı krep, yumurta aklarını az miktarda süt ve unla pürüzsüz olana kadar çırpıp yapışmaz tavada ince şekilde pişirerek hazırlanır. Hamuru tavaya dökmeden önce tavayı hafifçe ısıtın; ince tabaka daha kolay pişer ve çevrilir.
Yumurta akı krep neden tavaya yapışır?
Yumurta akı krep genellikle tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi yapışmaz olmadığında tavaya yapışır. Tavayı orta ateşte ısıtın, gerekiyorsa çok az yağ sürün ve krebin kenarları pişmeden çevirmeye çalışmayın.
Yumurta akı krep sadece yumurta akıyla yapılır mı?
Evet, yumurta akı krep yalnızca yumurta akıyla da pişirilebilir; ancak un veya başka bir bağlayıcı olmadan daha ince ve kırılgan olur. Tavaya küçük porsiyonlar dökmek ve çevirmeden önce alt yüzeyin iyice pişmesini beklemek işinizi kolaylaştırır.
Yumurta akı krep un kullanılmadan yapılır mı?
Evet, yumurta akı krep unsuz hazırlanabilir. Yumurta aklarını baharatla çırpıp ince bir tabaka halinde pişirebilirsiniz; bu sürüm klasik krepten daha yumurta ağırlıklı ve hassas olur, bu yüzden dikkatlice çevirin.
Yumurta akı krep neden lastik gibi olur?
Yumurta akı krep fazla pişirildiğinde veya yüksek ateşte pişirildiğinde lastik gibi olabilir. Orta-kısık ateş kullanın ve yüzey tamamen kuruyana kadar tavada tutmayın; pişer pişmez almak yumuşaklığını korumasına yardımcı olur.
Yumurta akı krep tatlı mı tuzlu mu yenir?
Yumurta akı krep hem tatlı hem tuzlu yenebilir. Tuzlu bir öğün için peynir, sebze veya otlarla; tatlı bir seçenek için meyve ve yoğurtla servis edin. Tatlı iç malzemelerde hamura şeker eklemek şart değildir.
Yumurta akı krep kahvaltıda neyle servis edilir?
Yumurta akı krep kahvaltıda peynir, domates, yeşillik veya sotelenmiş sebzelerle güzel gider. Daha tatlı bir kahvaltı isterseniz meyve ve yoğurt ekleyebilirsiniz; iç malzemeyi krebin ortasına koyup rulo ya da katlanmış şekilde sunun.
Yumurta akı krep önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, yumurta akı krep önceden hazırlanabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve yerken tavada kısık ateşte ya da mikrodalgada ısıtın; sıcak halde kapatmak nem birikmesine yol açabilir.
Yumurta akı krep yapınca kalan yumurta sarıları nasıl değerlendirilir?
Kalan yumurta sarılarını başka bir tarifte kullanabilir veya kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklayabilirsiniz. Muhallebi, mayonez ve hamur işleri sarıları değerlendirmek için yaygın seçeneklerdir; saklarken üzerini kapatıp kurumasını önleyin.
Yumurta akı krep kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurta akı krep, yüksek proteinli ve hafif bir öğün seçeneği olarak kilo verme planına uyabilir. Ancak kullanılan un, pişirme yağı ve iç malzemeler öğünün toplam içeriğini değiştirir; sebze veya sade yoğurtla servis etmek daha doyurucu bir seçenek sunar.
Yumurta Akı Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B12
0.03µg · 1% GDV
Mineraller
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Yumurta Akı Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta Akı Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta Akı Krep Nedir?
Yumurta akı krep, yumurtanın sarısı kullanılmadan hazırlanan, tavada ince pişirilen hafif bir krep çeşididir. Tarife göre kıvam vermek için az miktarda un veya süt eklenebilir; Fransız krebinin daha hafif, modern yorumlarından biridir.
Türkiye’de kahvaltıda sade ya da peynir, yeşillik ve domatesle tuzlu; meyveyle veya yoğurtla tatlı olarak sunabilirsiniz. Çay saatinde de pratik bir seçenek olur. Protein oranı yüksektir ve 100 gramında 0,3 gram yağ bulunur. Daha doyurucu bir öğün için sebzelerle eşleştirebilir, tatlı hazırlarken ilave şeker yerine taze meyve kullanabilirsiniz.
Yumurta Akı Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurta Akı Krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Akı Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Akı Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Akı Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yumurta Akı Krep ile Karşılaştır
Yumurta Akı Krep Gibi Besinler
Yumurta Akı Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.