EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥚

●Düşük GI
★Doğal

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Kaç Kalori?

Her yumurtada 2 sarı, yüksek protein ve kolin, ekstra yağ ve vitaminler

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

172kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

5 adet (bütün) Yumurta (5 adet, 2 sarılı) (350 g) 602 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 43.8 g protein, 46.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 105 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %350'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 5 adet (bütün) · 350 g

602

KCAL / 350G

Karbonhidrat

3.9g

· 1% GDV

Protein

43.8g

· 88% GDV

Yağ

46.2g

· 59% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 29% · Yağ 68%

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) besin değerleri tablosu · 5 adet (bütün) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori602 kcal
Yağ46.2 g59%
Doymuş yağ14.7 g74%
Trans yağ0 g
Sodyum490 mg21%
Karbonhidrat3.9 g1%
Lif0 g0%
Protein43.8 g88%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

5 Adet Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
5 adet (bütün)350 g602 kcal
1 adet (doğranmış)35 g60 kcal
1 adet (küp doğranmış)35 g60 kcal
1 adet (rendelenmiş)35 g60 kcal
1 adet (yarım)40 g69 kcal
1 adet (bütün)70 g120 kcal
100 g100 g172 kcal
2 adet (bütün)140 g241 kcal
3 adet (bütün)210 g361 kcal

Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki sarılı yumurta yemek güvenli midir?

Evet, iki sarılı yumurta normal yumurta gibi güvenle yenebilir. Çift sarı bulunması yumurtanın bozuk ya da sağlıksız olduğu anlamına gelmez; diğer yumurtalar gibi uygun şekilde saklayıp pişirin.

İki sarılı yumurta neden olur?

İki sarılı yumurta, tavuğun birbirine yakın zamanda iki yumurta sarısı salmasıyla oluşur. Bu sarılar aynı kabuk içinde gelişir; durum özellikle yumurtlamaya yeni başlayan tavuklarda görülebilir.

İki sarılı yumurta döllenmiş midir?

Hayır, iki sarılı olması yumurtanın döllenmiş olduğunu göstermez. Yumurta ancak horozla çiftleşmiş bir tavuktan geldiyse döllenmiş olabilir; markette satılan yumurtalar çoğunlukla döllenmemiştir.

İki sarılı yumurtadan iki civciv çıkar mı?

Genellikle hayır; iki sarılı yumurtadan iki civcivin sağlıklı biçimde çıkması çok nadirdir. İki embriyonun aynı kabuk içindeki gelişim alanını ve kaynakları paylaşması, yumurtadan çıkma şanslarını düşürür.

İki sarılı yumurtanın besin değeri normal yumurtadan farklı mıdır?

Evet, iki sarılı yumurtada sarı kısmı daha fazla olduğundan sarıyla birlikte gelen besinler de artar. Ancak beyaz kısmı aynı ölçüde artmayabilir; bu yüzden besin içeriği tek yumurta sarısı olan bir yumurtayla birebir aynı değildir.

İki sarılı yumurta nadir midir?

Evet, tek sarılı yumurtalara göre daha seyrektir; ancak çift sarı doğada görülen bir durumdur. Büyük yumurtalarda rastlama olasılığı daha yüksek olabilir, fakat yumurtanın boyutu çift sarılı olduğunu kesin olarak göstermez.

İki sarılı yumurtanın çift sarılı olduğu kırmadan anlaşılır mı?

Kesin olarak anlaşılması genellikle mümkün değildir. Üreticiler yumurtayı ışığa tutarak içini kontrol edebilir; evde kabuğun boyutuna ya da şekline bakmak güvenilir bir yöntem değildir.

İki sarılı yumurta haşlanırken normal yumurtadan farklı mı pişer?

Hayır, iki sarılı yumurta da haşlanabilir; özel bir pişirme yöntemi gerekmez. Yumurtanın boyutu pişme süresini etkileyebileceği için yalnızca kabuğa değil, istediğiniz sarı kıvamına göre kontrol edin.

İki sarılı yumurta kek tariflerinde normal yumurta yerine kullanılabilir mi?

Evet, kullanılabilir; ancak tarifteki yumurta sayısı sarı ve beyaz miktarını belirlediği için sonuç değişebilir. Özellikle hassas keklerde, iki sarılı yumurtayı tarifteki yumurtayla birebir eşdeğer saymak yerine karışımın kıvamını izleyin.

İki sarılı yumurta buzdolabında nasıl saklanmalıdır?

İki sarılı yumurtayı kabuğu sağlam halde buzdolabında, mümkünse kendi kartonunda saklayın. Kırıldıktan sonra hemen kullanın veya kapalı bir kapta soğukta tutup kısa sürede tüketin; kırık ya da kötü kokulu yumurtayı atın.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

105µg · 350% GDV

B12

5.25µg · 219% GDV

B2

1.58mg · 122% GDV

B5

5.25mg · 105% GDV

Mineraller

Selenyum

105µg · 191% GDV

Fosfor

630mg · 90% GDV

İyot

105µg · 70% GDV

Demir

7.7mg · 43% GDV

Sodyum

490mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

490mg · 14% GDV

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

5 adet (bütün) (350 g) için alınan 602 kaloriyi harcamak:

🚶

149dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

61dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

82dk

Bisiklet

🏊

70dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Nedir?

Yumurta (5 adet, 2 sarılı), her kabuğunda iki sarı bulunan tavuk yumurtalarını anlatır. İki sarılı yumurtalar genellikle normal yumurta gibi pişirilir; özellikle iri olanları tek başına doyurucu bir kahvaltı seçeneği olabilir.

Türkiye’de sahanda, haşlanmış ya da menemen ve omlet içinde tüketebilir; yanında ekmek, domates, zeytin ve çayla servis edebilirsiniz. Sarılarının fazla olması tadını daha zengin, dokusunu da daha kremamsı yapar. Protein açısından güçlüdür; sarılarla birlikte yağ ve bazı vitaminler de artar. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle pişirip eklenen yağı ölçülü kullanabilirsiniz.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) ile Karşılaştır

🥚vs🥚
Yumurta (5 adet, 2 sarılı) vs Yumurta100 g'da 29 kalori fazla
→
🥚vs🍲
Yumurta (5 adet, 2 sarılı) vs Tavuk Çorbası100 g'da 127 kalori fazla
→
🥚vs🥤
Yumurta (5 adet, 2 sarılı) vs Protein Tozu100 g'da 208 kalori az
→
🥚vs🍳
Yumurta (5 adet, 2 sarılı) vs Menemen100 g'da 77 kalori fazla
→

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yumurta (5 adet, 2 sarılı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.