Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Her yumurtada 2 sarı, yüksek protein ve kolin, ekstra yağ ve vitaminler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
5 adet (bütün) Yumurta (5 adet, 2 sarılı) (350 g) 602 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 43.8 g protein, 46.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 105 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %350'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 5 adet (bütün) · 350 g
602
KCAL / 350G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
43.8g
· 88% GDV
Yağ
46.2g
· 59% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 29% · Yağ 68%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 602 kcal | |
| Yağ | 46.2 g | 59% |
| Doymuş yağ | 14.7 g | 74% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 490 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 43.8 g | 88% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (bütün) | 350 g | 602 kcal |
| 1 adet (doğranmış) | 35 g | 60 kcal |
| 1 adet (küp doğranmış) | 35 g | 60 kcal |
| 1 adet (rendelenmiş) | 35 g | 60 kcal |
| 1 adet (yarım) | 40 g | 69 kcal |
| 1 adet (bütün) | 70 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 2 adet (bütün) | 140 g | 241 kcal |
| 3 adet (bütün) | 210 g | 361 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, iki sarılı yumurta normal yumurta gibi güvenle yenebilir. Çift sarı bulunması yumurtanın bozuk ya da sağlıksız olduğu anlamına gelmez; diğer yumurtalar gibi uygun şekilde saklayıp pişirin.
İki sarılı yumurta, tavuğun birbirine yakın zamanda iki yumurta sarısı salmasıyla oluşur. Bu sarılar aynı kabuk içinde gelişir; durum özellikle yumurtlamaya yeni başlayan tavuklarda görülebilir.
Hayır, iki sarılı olması yumurtanın döllenmiş olduğunu göstermez. Yumurta ancak horozla çiftleşmiş bir tavuktan geldiyse döllenmiş olabilir; markette satılan yumurtalar çoğunlukla döllenmemiştir.
Genellikle hayır; iki sarılı yumurtadan iki civcivin sağlıklı biçimde çıkması çok nadirdir. İki embriyonun aynı kabuk içindeki gelişim alanını ve kaynakları paylaşması, yumurtadan çıkma şanslarını düşürür.
Evet, iki sarılı yumurtada sarı kısmı daha fazla olduğundan sarıyla birlikte gelen besinler de artar. Ancak beyaz kısmı aynı ölçüde artmayabilir; bu yüzden besin içeriği tek yumurta sarısı olan bir yumurtayla birebir aynı değildir.
Evet, tek sarılı yumurtalara göre daha seyrektir; ancak çift sarı doğada görülen bir durumdur. Büyük yumurtalarda rastlama olasılığı daha yüksek olabilir, fakat yumurtanın boyutu çift sarılı olduğunu kesin olarak göstermez.
Kesin olarak anlaşılması genellikle mümkün değildir. Üreticiler yumurtayı ışığa tutarak içini kontrol edebilir; evde kabuğun boyutuna ya da şekline bakmak güvenilir bir yöntem değildir.
Hayır, iki sarılı yumurta da haşlanabilir; özel bir pişirme yöntemi gerekmez. Yumurtanın boyutu pişme süresini etkileyebileceği için yalnızca kabuğa değil, istediğiniz sarı kıvamına göre kontrol edin.
Evet, kullanılabilir; ancak tarifteki yumurta sayısı sarı ve beyaz miktarını belirlediği için sonuç değişebilir. Özellikle hassas keklerde, iki sarılı yumurtayı tarifteki yumurtayla birebir eşdeğer saymak yerine karışımın kıvamını izleyin.
İki sarılı yumurtayı kabuğu sağlam halde buzdolabında, mümkünse kendi kartonunda saklayın. Kırıldıktan sonra hemen kullanın veya kapalı bir kapta soğukta tutup kısa sürede tüketin; kırık ya da kötü kokulu yumurtayı atın.
Vitaminler
Biotin
105µg · 350% GDV
B12
5.25µg · 219% GDV
B2
1.58mg · 122% GDV
B5
5.25mg · 105% GDV
Mineraller
Selenyum
105µg · 191% GDV
Fosfor
630mg · 90% GDV
İyot
105µg · 70% GDV
Demir
7.7mg · 43% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
490mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
5 adet (bütün) (350 g) için alınan 602 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta (5 adet, 2 sarılı), her kabuğunda iki sarı bulunan tavuk yumurtalarını anlatır. İki sarılı yumurtalar genellikle normal yumurta gibi pişirilir; özellikle iri olanları tek başına doyurucu bir kahvaltı seçeneği olabilir.
Türkiye’de sahanda, haşlanmış ya da menemen ve omlet içinde tüketebilir; yanında ekmek, domates, zeytin ve çayla servis edebilirsiniz. Sarılarının fazla olması tadını daha zengin, dokusunu da daha kremamsı yapar. Protein açısından güçlüdür; sarılarla birlikte yağ ve bazı vitaminler de artar. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle pişirip eklenen yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
14.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
17.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.35g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.