Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep 155 kaloridir. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 6.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 19.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 34% · Yağ 36%
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.35 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 155 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 217 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 180 g | 279 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı yumurtalı lorlu krep nasıl yapılır?
Yulaf, yumurta ve lor peynirini karıştırıp tavada pişirerek yapılır. Yulafı ezme ya da un hâlinde kullanabilirsiniz; karışımı hafifçe yağlanmış, ısınmış tavaya dökün ve iki tarafını da pişirin.
Yulaflı yumurtalı lorlu krep hamuru blenderdan geçirilmeli mi?
Hayır, blender kullanmak şart değildir. Daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız karışımı blenderdan geçirin; yulaf parçalarının hissedilmesi sorun değilse malzemeleri çatalla veya çırpıcıyla karıştırmanız yeterlidir.
Yulaflı yumurtalı lorlu krep tavada neden dağılıyor?
Yulaflı yumurtalı lorlu krep genellikle karışım fazla suluysa veya çevirmek için acele edilirse dağılır. Yulafın sıvıyı çekmesi için karışımı kısa süre bekletin ve altı pişip toparlanmadan spatulayla kaldırmayın.
Yulaflı yumurtalı lorlu krep kilo vermek için uygun mu?
Yulaflı yumurtalı lorlu krep, protein ve lif içeren doyurucu bir öğün seçeneği olabilir. Kilo vermeyi tek başına sağlamaz; porsiyonu ve üzerine eklenen bal, reçel ya da yağ miktarını öğününüzün ihtiyacına göre ayarlayın.
Yulaflı yumurtalı lorlu krep tatlı yapılır mı?
Evet, yulaflı yumurtalı lorlu krep tatlı olarak hazırlanabilir. Hamura tarçın veya vanilya ekleyip piştikten sonra meyveyle servis edin; lorun tuzlu olması durumunda tatlıyla uyumunu önce küçük bir porsiyonda deneyin.
Yulaflı yumurtalı lorlu krepte yulaf unu yerine yulaf ezmesi kullanılır mı?
Evet, yulaf ezmesi kullanılabilir. Daha düzgün bir krep dokusu için ezmeyi önceden rondodan geçirerek un hâline getirin; bütün hâlde kullanırsanız pişirme öncesinde sıvıyı çekmesi için karışımı bekletin.
Yulaflı yumurtalı lorlu krep buzdolabında saklanır mı?
Evet, pişmiş yulaflı yumurtalı lorlu krep buzdolabında saklanabilir. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın ve kısa sürede tüketin; yerken tavada ya da mikrodalgada tamamen ısınana kadar ısıtın.
Yulaflı yumurtalı lorlu krep dondurucuya konur mu?
Evet, yulaflı yumurtalı lorlu krep dondurulabilir. Krepler tamamen soğuyunca aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözündürüp tavada ısıtmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yulaflı yumurtalı lorlu krepin yanına ne gider?
Yulaflı yumurtalı lorlu krepin yanına domates, salatalık ve yeşillik iyi gider. Kahvaltıda zeytin veya yoğurtla; tatlı servis edecekseniz taze meyveyle sunarak tabağı tamamlayabilirsiniz.
Yulaflı yumurtalı lorlu krepte lor peyniri yerine ne kullanılır?
Lor peyniri yerine ufalanmış tuzsuz çökelek veya süzme peynir kullanılabilir. Bu peynirler daha nemliyse karışımın kıvamını kontrol edin; fazla sulu hamur tavada kolay dağılabilir.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Nedir?
Yulaflı yumurtalı lorlu krep, yulaf, yumurta ve lorun karıştırılıp tavada ince ya da biraz kalınca pişirilmesiyle hazırlanır. Lor, Türkiye’de özellikle börek ve kahvaltılık harçlarda kullanılan hafif, ufalanan bir peynir çeşididir. Bu tarif, klasik unlu krebe göre daha doyurucu bir ev yapımı seçenektir.
Yumuşak, hafifçe yumurtalı ve lor sayesinde nemli bir dokusu olur; yulaf da hafifçe taneli bir his verir. Türkiye’de kahvaltıda çay eşliğinde, yanında domates ve yeşillikle sunabilir; pratik bir öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Protein ve lif kaynağıdır; 100 gramında 13,4 g protein bulunur. Daha hafif olması için tavaya az yağ sürüp yanında bol yeşillik servis edin.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep ile Karşılaştır
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep Gibi Besinler
Yulaflı Yumurtalı Lorlu Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.