Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı yumurta topları Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük şekerli, doyurucu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yulaflı yumurta topları (90 g) 140 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 5.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 16.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı yumurta topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
140
KCAL / 90G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 26% · Yağ 35%
Yulaflı yumurta topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yulaflı yumurta topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 47 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 70 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 186 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 233 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı yumurta topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı yumurta topları nasıl yapılır?
Yulaflı yumurta topları, yumurta ve yulafı karıştırıp şekil vererek pişirerek yapılır. Karışımı birkaç dakika bekletmek yulafın nemi çekmesine yardımcı olur; ardından topları tavada, fırında veya airfryer’da pişirebilirsiniz.
Yulaflı yumurta topları neden dağılır?
Yulaflı yumurta topları genellikle karışım çok kuruysa, yulaf yumurtayı çekmeden şekil verildiyse veya toplar erken çevrildiyse dağılır. Karışımı dinlendirin; kuru görünüyorsa biraz çırpılmış yumurta ekleyin ve pişerken alt yüzeyinin tutmasını bekleyin.
Yulaflı yumurta topları fırında mı tavada mı pişirilir?
Yulaflı yumurta topları hem fırında hem tavada pişirilebilir. Tavada pişirmek dışını daha kızarmış yapar; fırın veya airfryer ise topları daha az yağla ve tek seferde pişirmeyi kolaylaştırır. İçlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Yulaflı yumurta toplarına hangi malzemeler eklenir?
Yulaf ve yumurtaya tuz, karabiber, pul biber, yeşillik veya rendelenmiş peynir ekleyebilirsiniz. İnce doğranmış sebzeler de kullanılabilir; ancak sulu sebzelerin fazla suyunu sıkmak topların şeklinin korunmasına yardımcı olur.
Yulaflı yumurta topları için hangi yulaf kullanılır?
Yulaflı yumurta toplarında ince yulaf daha kolay karışır ve yumuşak bir doku verir; iri yulaf ise daha belirgin taneli sonuç oluşturur. İri yulaf kullanıyorsanız karışımı şekil vermeden önce biraz daha uzun dinlendirin.
Yulaflı yumurta topları kahvaltıda nasıl servis edilir?
Yulaflı yumurta topları kahvaltıda domates, salatalık, yeşillik veya yoğurtlu bir sosla servis edilebilir. Önceden pişirip buzdolabında saklayarak sabah kısa sürede ısıtabilir, çay eşliğinde pratik bir öğün olarak sunabilirsiniz.
Yulaflı yumurta topları önceden hazırlanır mı?
Evet, yulaflı yumurta toplarını önceden pişirip buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Servis etmeden önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Çiğ karışımı saklamak yerine pişmiş topları hazırlamak daha pratiktir.
Yulaflı yumurta topları dondurulur mu?
Evet, pişmiş yulaflı yumurta topları dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun ve yerken buzdolabında çözdürüp içi ısınana kadar ısıtın.
Yulaflı yumurta topları sahurda yenir mi?
Evet, yulaflı yumurta topları sahurda yenebilir; yumurta ve yulaf içeren yapısı onları pratik, tok tutan bir seçenek yapar. Yanına su ve sebze ekleyebilir, tuzlu peynir veya şarküteri ürünlerini fazla kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Yulaflı yumurta topları peynir eklemeden yapılır mı?
Evet, yulaflı yumurta topları peynir eklemeden de yapılır; yumurta karışımın bir arada durmasına yardımcı olur. Daha lezzetli olması için baharat ve ince kıyılmış maydanoz, dereotu ya da taze soğan ekleyebilirsiniz.
Yulaflı yumurta topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16.2µg · 54% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Fosfor
131mg · 19% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
167mg · 5% GDV
Yulaflı yumurta topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı yumurta topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı yumurta topları Nedir?
Yulaflı yumurta topları, yulaf ezmesiyle yumurtanın karıştırılıp küçük porsiyonlar hâlinde pişirilmesiyle hazırlanan ev tipi bir atıştırmalıktır. Tarifi evden eve değişebilir; baharat veya yeşillik eklenebilir, ancak belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olarak düşünülmez.
Yumuşak, hafifçe tok bir dokusu olur; kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında pratik bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Protein ve lif sağlar, şeker oranı düşüktür ve doyurucudur. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık veya yoğurt ekleyin; daha hafif hazırlamak isterseniz fazla yağ kullanmadan fırında pişirin.
Yulaflı yumurta topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı yumurta topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı yumurta topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı yumurta topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı yumurta topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Yulaflı yumurta topları ile Karşılaştır
Yulaflı yumurta topları Gibi Besinler
Yulaflı yumurta topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.