🥚🌾
Yulaflı Yumurta Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, kahvaltı için ideal
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11g
· 32%
Protein
8.5g
· 25%
Yağ
6.5g
· 43%
Lif
2.2g
Yulaflı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13µg · 43% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yulaflı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Yulaflı Yumurta Gibi Besinler
Yulaflı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı yumurta kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yulaflı yumurta 100 gramda 140 kalori ve 8,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 11 gram karbonhidrat, 6,5 gram yağ ve 2,2 gram lif bulunur.
Yulaflı yumurta kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Yulaflı yumurtanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, glisemik etkisinin düşük-orta düzeyde olduğunu gösterir.
Yulaflı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.