Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kalsiyum ve B vitaminleri içeren tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 29.2 g karbonhidrat, 27.9 g protein, 17.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
29.2g
· 11% GDV
Protein
27.9g
· 56% GDV
Yağ
17.3g
· 22% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 29% · Yağ 41%
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 17.3 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.83 g | 39% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 837 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 29.2 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 27.9 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 95 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 147 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 294 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 504 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost nasıl yapılır?
Yulaf, lor ve yumurtayı karıştırıp tavada ya da tost makinesinde pişirin; kaşarı tostun içine ekleyip eritin. Karışımı çok kalın yaymayın ki ortası da pişsin. Üzerine domates veya baharat ekleyerek tarifi damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost iki şekilde de yapılabilir. Tavada pişirirken orta-kısık ateş kullanıp tabanı tutunca ters çevirin; tost makinesinde ise karışımın plakalar arasından taşmaması için daha küçük porsiyonlar hazırlayın.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost dağılmadan nasıl yapılır?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostun dağılmaması için yulaf, lor ve yumurtayı iyice harmanlayıp karışımı pişirmeden önce kısa süre bekletin. Tabanı iyice tutmadan çevirmeyin; çok sulu lor kullanıyorsanız fazla suyunu süzün.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost için yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost hem yulaf ezmesiyle hem yulaf unuyla hazırlanabilir. Ezme daha belirgin bir doku verir; daha düzgün ve kolay şekillenen bir karışım için ezmeyi rondodan geçirerek un kıvamına getirebilirsiniz.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostta lor yerine ne kullanılabilir?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Tostta lor yerine süzme peynir veya ufalanmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Bu peynirler daha tuzlu ya da nemli olabileceğinden eklediğiniz tuzu azaltın ve karışım cıvıklaşırsa biraz daha yulaf ilave edin.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Tostta kaşar ne zaman eklenir?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Tostta kaşarı iç malzeme olarak, yulaflı karışım pişerken ekleyin; böylece peynir eriyip tostun içinde kalır. Üzerine koyuyorsanız son aşamada ekleyip kapağı kapatın veya tostu kısa süre daha pişirin.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostun yanına ne gider?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostun yanına domates, salatalık, yeşillik veya zeytin yakışır. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; tostun peynirli ve doyurucu tadını dengelemek için yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost önceden hazırlanır mı?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostun karışımını pişirmeden kısa süre önce hazırlayabilirsiniz, ancak uzun süre bekletmek yulafın fazla sıvı çekip kıvamı koyulaştırmasına yol açabilir. Daha pratik olması için malzemeleri önceden ölçün, karıştırmayı pişirmeye yakın yapın.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostun içi neden ıslak kalır?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tostun içi genellikle karışım kalın yayıldığında veya ateş fazla yüksek olduğunda ıslak kalır. Daha ince porsiyonlar hazırlayın ve orta-kısık ateşte, içi pişene kadar kontrollü biçimde pişirin.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost ertesi güne saklanır mı?
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost piştikten sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; en iyi doku için ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini tercih edin; mikrodalga tostun yumuşamasına neden olabilir.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
Biotin
14.58µg · 49% GDV
B2
0.61mg · 47% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
549mg · 78% GDV
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Kalsiyum
513mg · 51% GDV
Sodyum
837mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
414mg · 12% GDV
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Nedir?
Yulaflı lorlu yumurtalı kaşarlı tost, yulaf, lor ve yumurtayla hazırlanan, kaşarla tamamlanan doyurucu bir tost çeşididir. Lorun hafif, taze tadı; kaşarın daha belirgin ve eriyince uzayan dokusuyla birleşir. Yulaflı karışım tostun gövdesini oluşturur; evde tavada ya da tost makinesinde pratikçe hazırlanabilir.
Kahvaltıda tek başına veya domates, salatalık ve zeytinle servis edebilir, yanında çay içebilirsiniz. Protein içeriğiyle tok tutan bir seçenek olsa da sebze ekleyerek öğünü daha dengeli ve ferah hâle getirebilirsiniz. Kaşarı daha ölçülü kullanmak, peynirin tadını korurken tostu hafifletmenin kolay bir yoludur.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.36g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Yulaflı Lorlu Yumurtalı Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.