🥣
Yulaflı Keşkek Kaç Kalori?
Yulaf ve tavukla hazırlanan, protein ve lif içeren geleneksel usul tuzlu keşkek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı Keşkek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 44%
Protein
11.1g
· 35%
Yağ
3g
· 21%
Lif
2.2g
Yulaflı Keşkek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.9mg · 24% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3.1µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13.2µg · 24% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yulaflı Keşkek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Keşkek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Keşkek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Keşkek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Keşkek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Yulaflı Keşkek Gibi Besinler
Yulaflı Keşkek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı keşkek kaç kalori?
Yulaflı keşkek 100 gramda 128 kalori içerir. Porsiyon miktarına göre toplam enerji buna göre değişir.
Yulaflı keşkekte protein ne kadar?
100 gram yulaflı keşkte 11,1 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği öne çıkan seçeneklerden biridir.
Yulaflı keşkek karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 14,2 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat miktarını değerlendirirken porsiyon büyüklüğünü dikkate almak gerekir.
Yulaflı keşkekte yağ oranı nedir?
100 gram yulaflı keşkek 3 gram yağ içerir. Bu değer, makro dağılımını takip edenler için pratik bir referans sağlar.
Yulaflı keşkek lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 2,2 gram lif bulunur. Lif içeriği günlük toplam alım içinde değerlendirilmelidir.
Yulaflı keşkekin glisemik indeksi kaç?
Yulaflı keşkekin glisemik indeksi 48’dir. Bu değer glisemik etkiyi takip edenler için önemli bir göstergedir.
Yulaflı keşkek diyete uygun mu?
Bu ürün omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Diyete uygunluk, tüketilen miktar ve günlük planla birlikte değerlendirilir.
Yulaflı keşkek sağlıklı bir seçenek mi?
Yulaflı keşkek minimal işlenmiş bir üründür. 100 gramda 11,1 gram protein, 2,2 gram lif ve 128 kalori sunması nedeniyle besin değerleri açısından dengeli değerlendirilebilir.
Yulaflı keşkek gluten içerir mi?
Evet, yulaflı keşkek gluten alerjeni içerir. Bu nedenle gluten hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yulaflı keşkek tok tutar mı?
Protein ve lif içeriği, tokluk açısından destekleyici olabilir. 100 gramda 11,1 gram protein ve 2,2 gram lif bulunur.
Yulaflı Keşkek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.