Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Kaç Kalori?
Yulaf ve karabuğday ile yapılan çıtır grissini benzeri atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı karabuğdaylı grissuno (12 g) 49 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
49
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Yulaflı karabuğdaylı grissuno besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı karabuğdaylı grissuno Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 49 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 33 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı karabuğdaylı grissuno nedir?
Yulaf ve karabuğdayla hazırlanan, ince ve çıtır bir grissini türüdür. Ekmek çubuğu gibi tek başına atıştırılabilir veya peynir, ezme ve çorbanın yanında servis edilebilir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno nasıl yenir?
Yulaflı karabuğdaylı grissunoyu doğrudan atıştırabilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle sunabilirsiniz. Çıtır dokusu çorba ve dip soslarla da uyum sağlar; kolayca kırıldığı için salataların üzerine eklemek de mümkündür.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ile grissini arasındaki fark nedir?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno, yulaf ve karabuğday içeren çıtır bir ekmek çubuğudur; grissini ise genellikle buğday unuyla yapılan geleneksel İtalyan ekmek çubuğudur. Tarifler markaya göre değişebileceğinden, içerik farkı üründen ürüne değişebilir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno; çorba, salata, peynir tabağı ve humus gibi ezmelerin yanında servis edilebilir. Çıtır yapısı yumuşak yiyeceklerle iyi eşleşir; çorbanın içine atmak yerine yanında sunarsanız dokusunu daha uzun süre korur.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno evde yapılabilir mi?
Evet, yulaf ve karabuğday unu kullanarak evde çıtır grissuno benzeri çubuklar hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince şeritler hâlinde şekillendirip fırında kızarana kadar pişirin; ev yapımı tarifin dokusu ve lezzeti hazır üründen farklı olabilir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaflı karabuğdaylı grissunoyu açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve buzdolabında tutmayın. Ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatlarını da izleyin.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış yulaflı karabuğdaylı grissunoyu kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; hâlâ nemliyse veya tadı değişmişse tüketmeyin.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ekmek yerine yenir mi?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ara sıra ekmeğe çıtır bir alternatif olabilir, ancak yumuşak ekmek gibi sandviç hazırlamaya uygun değildir. Peynir veya ezme gibi yiyeceklerle tüketilebilir; öğününüzdeki diğer besinleri de buna göre seçin.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno tok tutar mı?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno tek başına uzun süre tok tutan bir öğün değildir; çıtır ekmek çubuğu olarak daha çok atıştırmalık veya eşlikçi şeklinde tüketilir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir ya da humus gibi bir besin seçebilirsiniz.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno kan şekerini etkiler mi?
Evet, yulaflı karabuğdaylı grissuno karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu öğünün geri kalanına göre ayarlayın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Nedir?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno, yulaf ve karabuğday içeren hamurdan hazırlanan, grissini tarzı çıtır bir atıştırmalıktır. İnce çubuk biçimi ve fırında kızaran pürüzlü yüzeyiyle ekmek çubuklarını andırır; tahılların kendine özgü tadı da belirgindir.
Kıtır dokusu çay saatinde tek başına atıştırmaya, kahvaltıda peynir ve zeytinle sunmaya ya da çorba ve meze sofralarına eşlik etmeye uygundur. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; lif ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir ara öğün için birkaç çubuğu yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ile Karşılaştır
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Gibi Besinler
Yulaflı karabuğdaylı grissuno hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.