Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yulaflı fit tost Kaç Kalori?
Yulaf temelli, protein ve lif içeren pratik bir tost.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı fit tost (150 g) 15 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 30 g protein, 30.8 g yağ ve 16.7 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Yulaflı fit tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
15
KCAL / 150G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
30.8g
· 39% GDV
Lif
16.7g
· 60% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 23% · Yağ 53%
Yulaflı fit tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 30.8 g | 39% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 570 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 16.7 g | 60% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı fit tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 15 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 5 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 12 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 20 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 250 g | 25 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı fit tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı fit tost nasıl yapılır?
Yulaflı fit tost, yulafı yumurta ve yoğurt gibi bağlayıcı malzemelerle karıştırıp pişirerek hazırlanır. Karışımı tost makinesinde veya tavada iyice tutana kadar pişirin; ardından arasına istediğiniz iç malzemeyi koyabilirsiniz.
Yulaflı fit tostun içinde neler olur?
Yulaflı fit tostun temelinde yulaf bulunur; tariflerde karışımı bir arada tutmak için genellikle yumurta, yoğurt veya süt kullanılır. Peynir, domates ya da yeşillik gibi malzemelerle tuzlu, meyveyle tatlı hazırlanabilir.
Yulaflı fit tost normal tost ekmeği olmadan yapılır mı?
Evet, yulaflı fit tostta yulaflı karışım tost ekmeğinin yerini alır. Karışımı iki parça halinde pişirip iç malzemeyi aralarına koyabilir veya önce pişirip sonra tost makinesinde içiyle birlikte ısıtabilirsiniz.
Yulaflı fit tost tost makinesinde pişer mi?
Evet, yulaflı fit tost tost makinesinde pişebilir. Karışım çok akışkansa plakaların arasından taşabilir; daha koyu kıvamlı hazırlayın ve tost makinesini fazla doldurmayın. Tavada pişirmek de pratik bir seçenektir.
Yulaflı fit tost pişerken neden dağılıyor?
Yulaflı fit tost, karışım yeterince bağlanmadığında veya pişmeden çevrildiğinde dağılabilir. Yumurta ya da yoğurt gibi bağlayıcı ekleyin, karışımın yulafı çekmesi için kısa süre bekleyin ve altı tutmadan kaldırmayın.
Yulaflı fit tostun arasına ne konur?
Yulaflı fit tostun arasına kaşar peyniri, beyaz peynir, domates, biber veya yeşillik koyabilirsiniz. Daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta da eklenebilir; iç malzemeyi çok sulu seçmemek tostun dağılmasını önler.
Yulaflı fit tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yulaflı fit tost kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir; yulaftaki lif ve tarifteki protein bu hissi destekler. Yanına peynir veya yumurta eklemek, kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Yulaflı fit tost kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, yulaflı fit tost kilo verme hedefi olanların öğünlerine eklenebilir. Tostun kendisi tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve bol peynirli, yağlı ya da şekerli iç malzemeler toplam öğünün içeriğini değiştirir.
Yulaflı fit tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, yulaflı fit tost önceden pişirilip kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Servis ederken tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın; içi önceden konduysa domates gibi sulu malzemeler dokusunu yumuşatabilir.
Yulaflı fit tost tatlı yapılır mı?
Evet, yulaflı fit tost tatlı hazırlanabilir. Pişmiş parçaların arasına muz, tarçın veya şekersiz fıstık ezmesi koyabilirsiniz; meyve ve tatlı sürülebilir malzemeler eklenen şeker miktarını artırabileceğinden ölçülü kullanın.
Yulaflı fit tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
570mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
345mg · 10% GDV
Yulaflı fit tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı fit tost Nedir?
Yulaflı fit tost, klasik tost ekmeği yerine yulafın öne çıktığı, pratik ve modern bir tost yorumudur. Tarifine göre yulaflı ekmekle hazırlanabilir ya da yulaflı bir karışım tost makinesinde pişirilip iç malzemeyle tamamlanabilir; bu nedenle ev yapımı tariflerde biçimi değişir.
Yumuşak ya da hafif kızarmış dokusuyla kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğünde yenir. Peynir, domates ve yeşillikle sade bir tost gibi servis edebilir, isterseniz yanına yoğurt ya da mevsim meyvesi koyabilirsiniz. Yulaf sayesinde lif ve protein yönü öne çıkar; daha hafif bir öğün için iç malzemeyi ölçülü tutup bol sebze ekleyin.
Yulaflı fit tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı fit tost İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı fit tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı fit tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı fit tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.47g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Yulaflı fit tost ile Karşılaştır
Yulaflı fit tost Gibi Besinler
Yulaflı fit tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.