Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı diyet lavaş Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, ince ve hafif lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı diyet lavaş (50 g) 182 kaloridir. 100 gramında 364 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı diyet lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
182
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Yulaflı diyet lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı diyet lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 182 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 12.5 g | 46 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 109 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 255 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 100 g | 364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 364 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı diyet lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı diyet lavaş nasıl yapılır?
Yulaflı diyet lavaş, yulaf unu veya öğütülmüş yulafın suyla ve tarifteki bağlayıcı malzemelerle hamur hâline getirilip ince açılmasıyla yapılır. Hamur yapışkansa biraz dinlendirmek ve iki yağlı kâğıt arasında açmak şekil vermeyi kolaylaştırır.
Yulaflı diyet lavaşın içinde ne var?
Yulaflı diyet lavaşta genellikle yulaf unu, su ve hamuru bir arada tutmaya yardımcı malzemeler bulunur; hazır ürünlerin tarifi markaya göre değişebilir. “Diyet” adı, tarifin mutlaka yalnızca yulaftan oluştuğu anlamına gelmez.
Yulaflı diyet lavaş normal lavaştan farklı mı?
Evet, yulaflı diyet lavaş yulaf içermesiyle geleneksel buğday lavaşından ayrılır; dokusu ve tadı da tarife bağlı olarak daha belirgin biçimde yulaflı olabilir. Yine de ürünün içeriği değişebildiğinden iki lavaşın aynı olduğu varsayılmamalıdır.
Yulaflı diyet lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı diyet lavaş tek başına kilo verdirmez. İçine sebze ve protein kaynağı koyarak doyurucu bir dürüm hazırlayabilirsiniz; ancak porsiyonun büyüklüğü ve lavaşın yanında yedikleriniz de toplam enerji alımını etkiler.
Yulaflı diyet lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı diyet lavaşı kahvaltıda yiyebilirsiniz. Peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yapabilir ya da tavada hafifçe ısıtabilirsiniz; iç harcı eklemeden önce lavaşı fazla kızartmamak, sararken çatlamasını önlemeye yardımcı olur.
Yulaflı diyet lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Yulaflı diyet lavaş, fazla kuruysa, soğuksa veya gereğinden çok doldurulmuşsa dürüm yaparken yırtılabilir. Kısa süre tavada ısıtıp yumuşatın, iç harcı ortada tutun ve lavaşı sıkı biçimde bastırmadan sarın.
Yulaflı diyet lavaş tavada ısıtılır mı?
Evet, yulaflı diyet lavaşı kısa süre tavada, yağ eklemeden veya çok az yağla ısıtabilirsiniz. Orta ateşte iki yüzünü de ısıtmak yeterlidir; uzun süre tavada bırakmak lavaşı kurutup sararken kırılmasına yol açabilir.
Yulaflı diyet lavaş nasıl saklanır?
Yulaflı diyet lavaşı ambalajı kapalı şekilde, etikette belirtilen koşullarda saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp buzdolabına kaldırın; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Yulaflı diyet lavaş dondurulur mu?
Evet, yulaflı diyet lavaşı dondurabilirsiniz. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşette saklayın; çözdürdükten sonra kısa süre tavada ısıtmak yumuşaklığını geri kazandırabilir.
Yulaflı diyet lavaşın içine ne konur?
Yulaflı diyet lavaşın içine peynir, yumurta, tavuk, baklagil veya sebze koyarak dürüm hazırlayabilirsiniz. Sulu malzemeleri ölçülü kullanın; fazla sos lavaşı ıslatıp dağılmasına neden olabilir. Türk kahvaltısı için peynir ve yeşillik de iyi gider.
Yulaflı diyet lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Yulaflı diyet lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı diyet lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı diyet lavaş Nedir?
Yulaflı diyet lavaş, ince açılan ve hamurunda yulaf kullanılan lavaş tarzı bir ekmektir. Geleneksel lavaştan esinlenen bu hafif seçenek, dürüm yapmak için pratik bir alternatiftir. Dokusu ince ve esnek olur; iç malzemeyi sararken kolayca katlanır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; gün içinde ızgara sebze ya da etle dürüm olarak tüketebilirsiniz. Çay saatinde de küçük parçalar hâlinde sunulabilir. Tek başına belirgin bir protein kaynağı sayılmaz; asıl işlevi öğüne ekmek tabanı sağlamaktır. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve sebze kullanıp sosu ölçülü ekleyin.
Yulaflı diyet lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı diyet lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı diyet lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı diyet lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı diyet lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Yulaflı diyet lavaş ile Karşılaştır
Yulaflı diyet lavaş Gibi Besinler
Yulaflı diyet lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.