Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Yulaflı çökelekli omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yulaflı ve çökelekli omlet

KALORİ

154kcal

28düşük

POTASYUM

156mg

LİF

1.3g

Yulaflı çökelekli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 19%

Protein

12.6g

· 33%

Yağ

8.2g

· 48%

Lif

1.3g

Yulaflı çökelekli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

10.2µg · 34% GDV

B12

0.62µg · 26% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.78mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

17.8µg · 32% GDV

Fosfor

182mg · 26% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Yulaflı çökelekli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı çökelekli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı çökelekli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı çökelekli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı çökelekli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Yulaflı çökelekli omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yulaflı çökelekli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı çökelekli omlet kaç kalori?

Yulaflı çökelekli omlet 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı miktarda 12,6 g protein bulunur.

Yulaflı çökelekli omlet düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 28’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak yumurta ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere sahip kişiler için uygun değildir.

Yulaflı çökelekli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.