🌯
Yulaf yufkası Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, glisemik yükü düşük, protein içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf yufkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.5g
· 70%
Protein
11.5g
· 13%
Yağ
6.5g
· 17%
Lif
8.5g
Yulaf yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Yulaf yufkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf yufkası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf yufkası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf yufkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf yufkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf yufkası Gibi Besinler
Yulaf yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf yufkası kaç kalori?
Yulaf yufkası 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein, 60,5 g karbonhidrat ve 8,5 g lif bulunur.
Yulaf yufkası kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Yulaf yufkasının glisemik indeksi 35’tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 60,5 g’dır.
Yulaf yufkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.