🌾
Yulaf unu Kaç Kalori?
Lif ve protein açısından zengin, glutensiz alternatif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
389
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66.3g
· 69%
Protein
14.7g
· 15%
Yağ
7g
· 16%
Lif
10g
Yulaf unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.76mg · 63% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
523mg · 75% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Yulaf unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf unu Gibi Besinler
Yulaf unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unu kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram yulaf unu 389 kalori içerir. Aynı miktarda 14,7 g protein, 66,3 g karbonhidrat, 7 g yağ ve 10 g lif bulunur.
Yulaf unu glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Yulaf ununun glisemik indeksi 44'tür, bu da düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, flexitarian, paleo ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Yulaf unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.