EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yanında kalın bir dilimiyle sunulan, üstü hafif pürüzlü altın kahverengi küçük bir somun; içi açık renkli ve ince dokulu.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yulaf bazlı ekmek alternatifi

KALORİ · 100 G

255kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

240mg

LİF · 100 G

4.1g

Kısa cevap

2 dilim (orta) Yulaf unlu yumurta ekmeği (60 g) 153 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 6.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g

153

KCAL / 60G

Karbonhidrat

17.1g

· 6% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 20% · Yağ 35%

Yulaf unlu yumurta ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori153 kcal
Yağ6.1 g8%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0.02 g
Sodyum192 mg8%
Karbonhidrat17.1 g6%
Lif2.5 g9%
Protein7.5 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Yulaf unlu yumurta ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g77 kcal
1 dilim (ince)25 g64 kcal
1 dilim (kalın)40 g102 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)45 g115 kcal
1 adet (küçük)50 g128 kcal
2 dilim (orta)60 g153 kcal
1 adet (orta)80 g204 kcal
3 dilim (kalın)90 g230 kcal
100 g100 g255 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g306 kcal

Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaf unlu yumurta ekmeği nedir?

Yulaf unlu yumurta ekmeği, hamurunda yulaf unu ve yumurta bulunan, klasik buğday ekmeğinden farklı bir ekmek çeşididir. Tarifine göre maya, kabartma tozu veya başka bağlayıcı malzemeler de eklenebilir; bu nedenle dokusu ve kabarma biçimi değişebilir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği evde nasıl yapılır?

Yulaf unlu yumurta ekmeği, yulaf unu, yumurta ve tarifteki sıvı malzemeler karıştırılıp kalıpta pişirilerek yapılır. Hamuru fazla çırpmadan pürüzsüzleştirin; piştikten sonra dilimlemeden önce soğumasını bekleyin, böylece içi daha az dağılır.

Yulaf unlu yumurta ekmeği kahvaltıda neyle yenir?

Yulaf unlu yumurta ekmeği peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi kahvaltılıklarla iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için üzerine avokado veya lor peyniri koyabilir, çorbanın yanında da ekmek olarak servis edebilirsiniz.

Yulaf unlu yumurta ekmeği neden yoğun veya kuru olur?

Yulaf unlu yumurta ekmeği fazla pişirildiğinde ya da hamurundaki sıvı yetersiz olduğunda kuru ve yoğun olabilir. Yulaf unu buğday unu gibi elastik bir hamur oluşturmaz; ekmeği fırından çıkarınca tamamen soğutmak ve tarife uygun sıvı kullanmak dokusunu iyileştirir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği kabarır mı?

Evet, yulaf unlu yumurta ekmeği tarifinde maya veya kabartıcı varsa kabarır; ancak genellikle buğday ekmeği kadar esnek ve gözenekli olmaz. Yulaf unu tek başına güçlü bir hamur ağı oluşturmadığı için ekmeğin yüksekliği kullanılan kalıba ve tarife bağlıdır.

Yulaf unlu yumurta ekmeği nasıl saklanır?

Yulaf unlu yumurta ekmeğini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; yumurta içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Dilimleri servis etmeden önce tavada ya da tost makinesinde ısıtarak dokusunu tazeleyebilirsiniz.

Yulaf unlu yumurta ekmeği dondurulabilir mi?

Evet, yulaf unlu yumurta ekmeği dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip aralarına pişirme kâğıdı koyun ve hava almayan bir poşete yerleştirin; ihtiyacınız kadar dilimi çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.

Yulaf unlu yumurta ekmeği tost yapılır mı?

Evet, yulaf unlu yumurta ekmeği tost yapılabilir. Dilimleri orta ayarda kızartın; daha hassas dokulu ekmekler yüksek ısıda dıştan çabuk renk alıp içten dağılabilir. Peynirli tost hazırlarken iç malzemenin ısınması için ekmeği kontrollü biçimde kızartın.

Yulaf unlu yumurta ekmeğinde yulaf unu yerine başka un kullanılır mı?

Evet, ancak başka un kullanıldığında yulaf unlu yumurta ekmeğinin dokusu ve sıvı ihtiyacı değişir. Buğday unu hamuru daha elastik yapabilir; badem veya hindistan cevizi unu gibi seçenekler ise aynı ölçüyle değiştirilince kuru ya da ufalanan bir sonuç verebilir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği sandviç için uygun mu?

Evet, yulaf unlu yumurta ekmeği sandviçte kullanılabilir; ancak yumuşak ve ufalanmaya yatkın dilimler ağır iç malzemeleri taşımayabilir. Ekmeği hafifçe kızartın, malzemeleri ince dilimleyin ve çok sulu sosları ekmeğin üzerine doğrudan sürmek yerine kontrollü kullanın.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.4µg · 18% GDV

B12

0.27µg · 11% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

0.72mg · 31% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Selenyum

9.6µg · 17% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Sodyum

192mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Yulaf unlu yumurta ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 dilim (orta) (60 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Nedir?

Yulaf unlu yumurta ekmeği, yulaf unu ve yumurtayla hazırlanan, dilimlenerek servis edilen ev yapımı bir ekmek çeşididir. Yulafın hafif, tahılsı aroması yumurtayla birleşir; dokusu klasik buğday ekmeğine göre daha tok ve biraz daha nemli olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda kızartıp peynir, zeytin veya domatesle yiyebilir, yanında çay sunabilirsiniz. Yumurta ve yulaf sayesinde protein yönü öne çıkan bu ekmek, 100 gramda 12,5 g protein içerir. Daha hafif bir tabak için üzerine fazla yağ sürmeden kızartıp bol sebzeyle eşleştirin.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf unlu yumurta ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yulaf unlu yumurta ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf unlu yumurta ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).

Yulaf unlu yumurta ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Yulaf unlu yumurta ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 135 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Yulaf unlu yumurta ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 131 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Yulaf unlu yumurta ekmeği vs Galeta100 g'da 155 kalori az
→
🍞vs🥯
Yulaf unlu yumurta ekmeği vs Simit100 g'da 85 kalori az
→

Yulaf unlu yumurta ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yulaf unlu yumurta ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.