Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Yulaf unlu proteinli waffle Kaç Kalori?
Yulaf unu ve protein içeren, pişirilmiş waffle; değerler tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf unlu proteinli waffle (75 g) 188 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 5.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf unlu proteinli waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
188
KCAL / 75G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 30% · Yağ 26%
Yulaf unlu proteinli waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf unlu proteinli waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 188 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 71 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 100 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 275 kcal |
| 2 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf unlu proteinli waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu proteinli waffle nasıl yapılır?
Yulaf unlu proteinli waffle, yulaf unu, yumurta, süt veya yoğurt ve protein tozuyla hazırlanan bir hamurun waffle makinesinde pişirilmesiyle yapılır. Hamuru fazla karıştırmadan, makineyi önceden ısıtarak pişirmek daha iyi bir doku sağlar.
Yulaf unlu proteinli waffle içine neler konur?
Yulaf unlu proteinli waffle için temel malzemeler yulaf unu, yumurta, süt veya yoğurt ve protein kaynağıdır. Kabartma tozu daha kabarık olmasına yardımcı olur; tarçın, vanilya veya ezilmiş muz da lezzet katmak için eklenebilir.
Yulaf unlu proteinli waffle protein tozuyla yapılır mı?
Evet, yulaf unlu proteinli waffle protein tozuyla yapılabilir. Toz karışıma protein ekler ancak hamuru koyulaştırıp waffle’ı kurutabilir; hamurun kıvamını süt veya yoğurtla ayarlayın ve paketteki aromanın tarifin tadını değiştirebileceğini hesaba katın.
Yulaf unlu proteinli waffle neden kuru veya sert olur?
Yulaf unlu proteinli waffle fazla pişirildiğinde ya da hamurunda fazla yulaf unu veya protein tozu olduğunda kuru ve sert olabilir. Makineyi gereğinden uzun süre kapalı tutmayın; hamur çok koyuysa pişirmeden önce biraz süt ekleyin.
Yulaf unlu proteinli waffle protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, yulaf unlu proteinli waffle protein tozu olmadan da hazırlanabilir. Yumurta ve süzme yoğurt gibi malzemeler protein katkısı sağlar; ancak sonuç, protein tozuyla yapılan tarifin protein miktarı ve dokusuyla aynı olmayabilir.
Yulaf unlu proteinli waffle üzerine ne konur?
Yulaf unlu proteinli waffle üzerine yoğurt, meyve, fındık ezmesi veya taze meyve koyabilirsiniz. Tatlı bir servis için meyve ve yoğurt, daha tuzlu bir kahvaltı için yumurta ya da peynir iyi eşlik eder.
Yulaf unlu proteinli waffle hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, yulaf unlu proteinli waffle hamuru kısa süre önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta bekletilebilir. Yulaf sıvıyı bekledikçe çektiğinden pişirmeden önce kıvamını kontrol edin ve koyulaşmışsa biraz süt ekleyin.
Yulaf unlu proteinli waffle piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş yulaf unlu proteinli waffle’ı tamamen soğutup hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın. Servis ederken waffle makinesinde veya tost makinesinde ısıtmak dışının yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Yulaf unlu proteinli waffle dondurulur mu?
Evet, yulaf unlu proteinli waffle dondurulabilir. Waffle’ları tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına alın; ısıtırken doğrudan tost makinesi kullanabilirsiniz.
Yulaf unlu proteinli waffle normal waffle’dan nasıl farklıdır?
Yulaf unlu proteinli waffle, yulaf unu ve protein içeren malzemelerle hazırlanırken klasik waffle çoğunlukla buğday unu ve farklı bir hamur oranı kullanır. Bu nedenle tadı ve dokusu değişebilir; kullanılan tarif sonucu belirler.
Yulaf unlu proteinli waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Yulaf unlu proteinli waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu proteinli waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf unlu proteinli waffle Nedir?
Yulaf unlu proteinli waffle, yulaf unuyla ve protein içeren malzemelerle hazırlanan, waffle makinesinde pişirilen bir kahvaltılık hamur işidir. Tarifler değişse de yulafın hafif, kendine özgü tadı genellikle belirgindir. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda veya hafta sonu geç kahvaltısında meyveyle, yoğurtla ya da az miktarda balla sunabilirsiniz; yanında çay da iyi gider. Protein miktarı klasik waffle’a göre öne çıkan yönüdür: 100 gramında 19 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için şurubu azaltıp taze meyve ekleyin.
Yulaf unlu proteinli waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf unlu proteinli waffle İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu proteinli waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu proteinli waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu proteinli waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Yulaf unlu proteinli waffle ile Karşılaştır
Yulaf unlu proteinli waffle Gibi Besinler
Yulaf unlu proteinli waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.