🌾
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Kaç Kalori?
Lif ve protein açısından zengin, glutensiz alternatif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
389
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 70%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
7g
· 16%
Lif
10g
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.76mg · 63% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
523mg · 75% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Un Halinde Çekilmiş Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Gibi Besinler
Un Halinde Çekilmiş Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Un halinde çekilmiş yulaf kaç kalori içerir?
Un halinde çekilmiş yulaf, 100 gramında 389 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 67,7 g karbonhidrat, 7 g yağ ve 10 g lif bulunur.
Yulaf unu kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Yulaf ununun glisemik indeksi 44'tür; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Lif içeriği 100 gramda 10 g'dır.
Un Halinde Çekilmiş Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.