🥣
Yulaf tarifi Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, kompleks karbonhidrat içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf tarifi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 68%
Protein
2.4g
· 14%
Yağ
1.4g
· 18%
Lif
1.7g
Yulaf tarifi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Yulaf tarifi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf tarifi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf tarifi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf tarifi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf tarifi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Yulaf tarifi Gibi Besinler
Yulaf tarifi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf tarifi kaç kalori?
Yulaf tarifi 100 gramda 68 kalori içerir. Aynı miktarda 2,4 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur.
Yulaf tarifi glütensiz mi ve vegan beslenmeye uygun mu?
Yulaf tarifi gluten içerir, bu nedenle glütensiz beslenmeye uygun değildir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Yulaf tarifi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.