🌾
Yulaf (tam) Kaç Kalori?
Tam tahıl, lif kaynağı, mineral zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf (tam) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 81%
Protein
11.5g
· 14%
Yağ
2.2g
· 5%
Lif
10.5g
Yulaf (tam) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Magnezyum
110mg · 26% GDV
Yulaf (tam) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf (tam) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf (tam) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf (tam) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf (tam) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yulaf (tam) Gibi Besinler
Yulaf (tam) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yulaf kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Tam yulaf, 100 gramda 340 kalori ve 11,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 68 g karbonhidrat, 2,2 g yağ ve 10,5 g lif bulunur.
Tam yulaf kan şekerini yükseltir mi?
Tam yulafın glisemik indeksi 45'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Lif içeriği 100 gramda 10,5 g'dır.
Yulaf (tam) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.