Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, süt içermeyen, fermente yulaf ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaf sütlü yoğurt (150 g) 102 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 180 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
102
KCAL / 150G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
Yulaf sütlü yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaf sütlü yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü yoğurt nedir?
Yulaf sütlü yoğurt, yulaf bazlı bir karışımın yoğurt kültürleriyle fermente edilmesiyle elde edilen bitkisel bir üründür. Süt yoğurdu içermez; kıvamı ve ekşiliği kullanılan yulaf karışımına ve üretim yöntemine göre değişebilir.
Yulaf sütlü yoğurt nasıl yapılır?
Yulaf sütlü yoğurt, yulaf bazlı sıvının uygun kültürlerle fermente edilmesiyle yapılır. Üretimde karışımın kıvamını yoğunlaştıran bileşenler de kullanılabilir; bu nedenle ürünlerin dokusu ve tadı birbirinden farklı olabilir.
Yulaf sütlü yoğurdun tadı nasıldır?
Yulaf sütlü yoğurdun tadı genellikle hafif yulaf aromalı, yumuşak ve fermente olduğu için hafif ekşidir. Sade ürünler daha az tatlı olabilir; meyveli veya aromalı çeşitlerin tadı eklenen malzemelere bağlıdır.
Yulaf sütlü yoğurt normal yoğurt mayasıyla mayalanır mı?
Her zaman güvenilir biçimde mayalanmaz. Süt yoğurdu mayası yulaf bazlı karışımda aynı kıvamı ve fermantasyonu sağlamayabilir; evde deneyecekseniz bitkisel ürünler için hazırlanmış bir başlangıç kültürü kullanın.
Yulaf sütlü yoğurt probiyotik içerir mi?
Bazı yulaf sütlü yoğurtlar canlı kültür içerir, ancak her ürün için bu geçerli değildir. Fermantasyon sonrasında ısıl işlem uygulanması canlı kültürleri etkileyebilir; canlı kültür bilgisi için ürün ambalajını kontrol edin.
Yulaf sütlü yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Yulaf sütlü yoğurt kahvaltıda meyve, yulaf ezmesi veya kuruyemişle yenebilir. Sade çeşidini tuzlu bir kahvaltıda dip sos olarak kullanabilir ya da üzerine meyve ekleyerek daha tatlı bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Yulaf sütlü yoğurt yemeklerde süt yoğurdu yerine kullanılır mı?
Yulaf sütlü yoğurt, soğuk soslarda ve bazı tariflerde süt yoğurdu yerine kullanılabilir. Daha hafif kıvamı ve yulaf aroması sonucu değiştirebilir; sıcak yemeklere ekleyecekseniz kesilmemesi için kısık ateşte ve yavaşça karıştırın.
Yulaf sütlü yoğurt dondurulur mu?
Evet, yulaf sütlü yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir veya tanecikli hale gelebilir. Çözdürdükten sonra karıştırıp smoothie gibi tariflerde kullanmak, tek başına yemeye göre daha iyi sonuç verebilir.
Yulaf sütlü yoğurdun üstünde su birikmesi normal mi?
Evet, yulaf sütlü yoğurdun üstünde sıvı birikmesi veya hafif ayrışma görülebilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ürünü karıştırın ve koku, renk ya da küf gibi bozulma belirtileri varsa tüketmeyin.
Yulaf sütlü yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaf sütlü yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Tüketim süresi ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki açıldıktan sonra saklama talimatına uyun.
Yulaf sütlü yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Yulaf sütlü yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü yoğurt Nedir?
Yulaf sütlü yoğurt, yulaf bazlı bir içeceğin yoğurt kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, süt ürünü içermeyen bitkisel bir yoğurt alternatifidir. Tadında hafif bir yulaflılık ve fermente ürünlere özgü yumuşak bir ekşilik bulunur; kıvamı markaya göre daha akışkan ya da yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf ezmesi veya kuruyemişle tüketebilir; ara öğünde sade ya da meyveyle tercih edebilirsiniz. Geleneksel yoğurda kıyasla proteini düşüktür: 100 gramında 1 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için üzerine kuruyemiş veya tohum ekleyebilir, tuzlu tariflerde otlar ve salatalıkla kullanabilirsiniz.
Yulaf sütlü yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf sütlü yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Yulaf sütlü yoğurt ile Karşılaştır
Yulaf sütlü yoğurt Gibi Besinler
Yulaf sütlü yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.